對於辦公室OL來說總是抱怨沒有足夠的時間運動， 導致身材越來越差， 下面小編就要跟大家分享一個OL辦公室減肥法， 幫助大家在不知不覺的過程中就能達到明顯的瘦身效果。
1：姿勢正確
你或許會納悶「姿勢正確就能變瘦？」。 其實， 姿勢正確是最簡單的減肥方法。
我們的生活中“重力”是不可或缺的存在， 也就是說本身肌肉施力的平衡， 把重力分擔到全身。 但同時， 重力也會讓身體上下縮短， 往橫向發展的負擔。 如果沒有正確使用我們的身體， 會因為重力的負擔， 讓我們的骨盤變寬， 讓兩腿的外側的肌肉變得更發達。
專家提到「其實我們的身體本來就擁有戰勝重力的機能」， 如果能夠學會正確的重力反彈對抗方式， 不僅可以讓身體不會橫向發展， 還可以讓身體拉長！
試著椅子淺座、挺直腰桿看看， 其實， 這個姿勢比想像中要吃力許多。 維持儀態端正，
診斷時間！你的身體有受到重力影響嗎？
首先先確認以下項目， 並誠實作答
□ 一天使用8小時以上的電腦、手機、平板電腦
□ 走路的時候裙子會前後漸漸移位
□ 坐著的時後翹腳
□ 小腹凸出
□ 駝背
以上的項目有3個以上的人， 受到很大重力影響的可能性是很高的
善用丹田坐姿， 緊致身體各部位。
將雙腳張開坐下， 腰往前推， 下腰背拉直。
在這樣的狀態下慢慢的將力量從背到腰放鬆， 漸漸放鬆之後可以感受到下腹部瞬間出力 。
在這樣的狀態下可以感受到骨盤是很緊繃的， 身體意識到上述過程之後， 就慢慢將腳合攏起來 。
專家說到「這樣的坐姿可以讓坐骨之間更緊實， 讓丹田的力量進去。 如果在這個部位施力的話， 就會是一個戰勝重力的狀態。 雖然要持續這個練習狀態會相當辛苦， 但如果熟練之後就還滿輕而易舉可已達成。 相對而言， 效果之大到可以瘦小腹、消除背部贅肉， 並且有增加代謝速度以達到減肥效果」。
受到重力的影響會發生什麼事？
「受到重力的影響而姿勢不對的話， 會造成腰痛、肩膀酸、腳痛或腳麻、女性比較常會出現的股關節障礙等等。 容易讓身體外側的肌肉更發達， 小腹凸出或是肥滋滋的後背肉、大腿外側的肌肉等等， 都是有礙觀瞻的！
因為姿勢不好而讓身體產生不適的狀況數也數不盡， 所以小編為大家提議：「打敗重力， 控制骨盤開闔、身體縱向延伸、外表看起來結實、甚至具有減肥效果的“坐姿技巧”， 因而被命名為“坐姿減肥法”。 」
保持儀態端正， 不光讓你外觀美麗，也有緊實提高基礎代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話，秋冬季節要穿下再小一號的褲子不會再是夢想了！趕緊從現在開始試試看，說不定也能夠改善身體狀態喔！
2：寶特瓶瘦大腿
坐在辦公桌時，是瘦大腿的絕佳時機。將500ml的寶特瓶裝滿，或是用有厚度的雜誌或型錄夾在雙腿間，從大腿內側出力讓它不要掉落。不用多久，你就會發現大腿內側非常酸，這正是肌肉鍛煉有效的鐵證！
一天做3次，一次5分鐘，每天持之以恆，就能讓你擁有適合緊身褲的絕佳腿型。建議可以在家看電視時，改用夾抱枕鍛煉，也能獲得同樣的效果。
以上，向大家介紹了可以在辦公室偷偷做的3項簡單瘦身動作。一整天坐下來血液迴圈變差、容易水腫。
除了瘦身，還能改善血液迴圈、防止水腫好處多多，從今天就開始實行吧！
不光讓你外觀美麗，也有緊實提高基礎代謝的效果。如果使用“坐姿減肥法”的話，秋冬季節要穿下再小一號的褲子不會再是夢想了！趕緊從現在開始試試看，說不定也能夠改善身體狀態喔！
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除了瘦身，還能改善血液迴圈、防止水腫好處多多，從今天就開始實行吧！
