精細分年齡瘦腰法 打造魅惑楊柳蠻腰

由於每個人的身體情況都不一樣， 所以減肥計畫設定得越精細越好， 因人而定的減肥計畫最有實效性。 不同年齡層的女性有不同的特別， 導致肥胖的原因也大不相同， 小編推出18～35歲以上女性的快速瘦腰法， 腰圍暗示了女性的年齡， 想看起來年輕， 先從腰部入手， 為不同年齡層女性設計的針對性快速瘦腰法。 不同年齡女性快速瘦腰法 適合自己才是最好的。

一、18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛， 瘦腰好時機

越年輕越容易瘦其實是有科學依據的， 因為這個階段正值青春發育期， 體內迴圈代謝都非常旺盛， 吸收營養和排出毒素都是最高的效率。 正因如此小動作 也能收穫大效果， 如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多， 可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。 每天睡前轉5-8分鐘， 堅持一周腰圍能減少5公分左右， 對於還處在學生期的女生們是最適合的， 趕緊試試吧。

倘若是肚臍以下腹部贅肉較多， 可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。 以肚臍為圓心， 雙手疊加按壓在肚癲癇病的治療方法子上， 順時針逆時針各繞圈36次。 順時針揉腹是 為了加速消化， 説明大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能， 減少營養物質堆積成脂肪的概率。 每晚睡前堅持做一套揉腹動作， 半個月小肚腩就會 自動消失不見。

二、25-35周歲：代謝開始下降， 飲食搭配最關鍵

女性在25周歲以後， 代謝功能開始逐漸下降， 當到達30歲時會處在最低的代謝率。 因此在30歲前生育子女是最佳選擇， 因為生產過程會帶走人體大 量垃圾和毒素， 給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。 在這個階段光採用單純運動減肥收效甚微， 一定要非常注意飲食搭配， 才能做到由內而外地調理。

高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用， 以為人體已經無法消耗和分解那麼多的熱量， 有害物質進入人體後也無法像年輕 時期那麼容易排出體外。

選擇蛋白質含量高一些， 但無油膩刺激的最為可靠， 同時新鮮的果蔬、發酵優酪乳替代軟飲料， 每日餐食要定時定量， 這樣才是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。

三、35周歲以上：保證每日運動量， 飲食清淡為主

由於化妝品和護膚品的保養，

儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕， 但畢竟到了中年的層段， 人體的代謝和迴圈已經不及年輕時候的1/3， 所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。 運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的， 長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。

瘦腰方式因人而異， 人們總會抱怨自己很努力減肥為什麼沒有效果， 也許就是在方法上出了問題。 18～35歲女性快速瘦腰法， 用最適合自己的方法來瘦腰。