省時省事省錢的給力瘦腰妙招

女人尤其是孕育之後的女人， 腰腹部肥胖是件很正常的事情， 可是一個女人如果沒有纖細的腰身， 她就沒有女人的曲線美， 女人沒有了曲線， 不僅顯得年齡大， 還讓你與美麗無緣， 那麼對於很多腰部肥胖的家庭主婦來說， 怎麼在家瘦腰呢?看看小編給你推薦的實用家庭瘦腰法吧， 讓你在家也能輕鬆打造小蠻腰。

粗鹽瘦腰腹

很多女性朋友都會用粗鹽來瘦腰腹， 粗鹽是經過曬乾製成的沒有經過加工的大粒鹽， 含有豐富的礦物質和微量元素。 它不僅能促進脂肪區域的新陳代謝， 還有很強的殺菌排毒功效。 但是如果皮膚敏感程度高的話， 小編建議還是選擇專業浴鹽， 但是相比來說， 粗鹽的瘦腰效果會更好。

粗鹽瘦腰法：首先在沐浴之前， 把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀， 然後均勻地塗抹在腰腹部， 記得要避開肚臍， 用保鮮膜輕輕包裹起來，

15分鐘後即可沐浴洗淨。 在沐浴清洗的時候， 借助浴鹽或粗鹽的摩擦力， 可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩， 這樣瘦腰腹的效果更好， 動作要輕， 否則會擦傷肌膚。

按摩瘦腰腹

身體沐浴洗淨後， 再進行按摩， 瘦腰效果會加倍。

方法：首先要先準備按摩用的瘦身產品，

中幹性肌膚建議使用瘦身精油， 在使用之前可以先稀釋一下， 1滴精油搭配10ml溫水。 而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜， 這樣可以避免毛孔堵塞出現不良反應。

按摩的手法通常以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側後左側。 各按摩30～50下， 每天按摩1次。 按摩可以促進腸胃排毒， 對於腹脹便秘的女生尤為有效。

每天堅持按摩可以把兩側的贅肉向中間撥動， 這個方法是快速塑造腰部曲線的， 兩側贅肉分別撥50次左右， 出現發紅發熱， 效果更佳。

瑜伽瘦腰腹

瑜伽不僅可以幫助女性寧靜心神， 還能幫助女性快速瘦身， 其中有兩個瑜伽姿勢的瘦腰效果非常顯著， 一個是眼鏡蛇式， 一個是背臥式。

眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上， 雙手平移到腰部兩側， 保持腿部平直併攏， 逐漸把身體抬起來， 做到自己的極限後面部朝上看著天花板。 這個姿勢能最大限度拉伸腰腹， 同時也能鍛煉到背部， 是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

背臥式相對可能會困難一些，

面朝上躺在墊子上， 分開兩腿逐漸彎曲膝蓋， 讓腿部出現拱橋的姿勢， 以雙肩為支撐點然後抬高腰腹部。 手臂自然地放在身體兩側， 做到自己的極限後堅持30秒再還原。 每天做背臥式10次， 可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉， 同時還可以緊致大腿曲線哦。

怎麼樣， 如果你一直在為自己的腰腹部肥胖困擾的話， 別著急， 試試小編給你推薦這三個實用瘦腰法吧， 每天堅持做一做， 水桶腰也能輕鬆變蠻腰， 而且花費小， 效果好， 一定會讓你驚喜的。