3個有效控制纖細腰圍的好習慣

如果你的腰圍已經開始預警， 那最好從以下幾個方面做些調整。

1.合理安排飲食。 少食油炸食品和鹽、儘量不吃油膩食物；儘量減少吃點心和加餐，

2.加強鍛煉。 創造儘量多活動的機會；每天安排一定時間進行中等強度的體力活動；增加身體活動量應循序漸進， 對運動量和持續時間安排要恰當。

3.行為療法。 制訂的減重目標要具體、且是可以達到的， 例如：以“每天走路30分鐘或每天走6000步”代替“每天多活動點”;開始時每天走路增加30分鐘， 逐步到增加45分鐘， 然後到60分鐘。