腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。
現代不少女性運動量少，
而且還不注意飲食，
這樣不發胖都難。
普拉提健身教練介紹的以下4種瘦腰的最快方法，
你不妨也試一試。
1.經常轉呼啦圈：節食不僅讓人饑餓難挨， 還會導致營養不良等狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。
只要有時間都可以拿起呼啦圈。 比如在看電視的時候都不忘邊看邊轉呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看轉呼啦圈這個小動作， 以體重為50公斤的女性為例， 一小時就可以消耗掉250卡的熱量。
2.堅持瑜伽鍛煉：瑜伽是幾乎每個人都適合做的， 也是非常有效的一種減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意的事， 尤其是對腹部非常有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，
3.經常練習普拉提：普拉提糅合了東西方運動的不同理念——即西方人著重於身體肌肉、機能訓練和東方人注意呼吸、意念的訓練， 強調練習者要身心統一， 把注意力放在肌肉感覺上。 普拉提不局限場地、不拘泥於動作， 借由伸張肌肉、腹式呼吸， 是使身心能獲得適當協調的有氧運動。 真正接觸過普拉提運動的人會發現， 短短5分鐘， 身體就會有發熱、冒汗的現象， 加上強調左右一起運動， 還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣， 讓身體更為協調平衡。 通過對身體核心部位的鍛煉， 會帶給你扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體。
4.堅持每天30個仰臥起坐：仰臥起坐是瘦腰的有效方法。
