雖然冬天很冷， 但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟著小編來學做簡單的減肥健美操吧， 只要每天花20分鐘， 瘦腰收腹又瘦腿。 將其持之以恆， 就能看到明顯的瘦身效果， 修飾出曼妙好身材！
握瓶上下舉 拜拜“蝴蝶袖”
兩腳分開與肩同寬， 雙手各握一個裝滿的水瓶， 交替向上舉， 停在最高處時停住5秒， 共重複10次。
左右平舉 美化臂部線條
兩腳分開與肩同寬， 雙手各握住一個裝滿的水瓶，
胸前舉“啞鈴”減掉手臂多餘贅肉
雙腳分開與肩同寬， 兩手各握一個裝滿的水瓶並置於胸前。 如同舉啞鈴般上下擺動手臂。 共做20次。
抱頭後仰 美化背部曲線
兩隻腳稍稍分開， 雙手抱住頭部， 身體挺直， 然後慢慢向後仰至極限， 停住約10秒鐘。 這樣可以鍛煉到背部肌肉， 讓其變得更緊實， 線條自然就更美麗啦！
扭扭腰 甩掉游泳圈
兩腳分開與肩同寬， 雙手叉腰， 利用腰力及髖部力量先順時針扭腰， 然後再逆時針， 交替扭腰。
矯正骨盆 窈窕下身
兩腳分開與肩同寬， 一隻手撐在腰間， 利用手部力量將小腹往相反方向推送。 這樣可以矯正骨盆位置， 幫助女生纖瘦下半身。
握拳前傾 縮平小腹
兩腳分開站立，雙手握拳並向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，並停住5-10秒。重複5次。這個動作對於縮小腹很有效果呢！
踮踮腳尖 緊實大小腿
雙腳併攏站立，抬頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖並停住約10秒鐘。然後慢慢下降。重複動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。
兩腳分開站立，雙手握拳並向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，並停住5-10秒。重複5次。這個動作對於縮小腹很有效果呢！
踮踮腳尖 緊實大小腿
雙腳併攏站立，抬頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖並停住約10秒鐘。然後慢慢下降。重複動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。
