5秒鐘瘦身呼吸法 腰部減少3CM

5秒鐘呼吸瘦身操就是傳說中的只需要一邊反復做伸展運動， 一邊配合深呼吸就能夠有效減圍的超級瘦身方法。

設計這套動作的美體學院院長響庭秀品質先生說：“現代人常會有的駝背身姿容易使呼吸在不自覺中變淺， 以至於氧氣不能被充分吸入體內， 再加上缺乏運動， 身體代謝力自然就會下降， 引發畏冷、浮腫和體脂肪堆積等問題。 而改善這一切的關鍵只需要使呼吸加深即可， 隨著氧氣攝入量的增加， 人體循環裡會變好， 各種身體不適也會隨之消除。
在做伸展運動的同時配合正確的呼吸節奏做上半身的伸展動作， 可以有效舒緩僵硬的肌肉， 提高血液中的氧氣飽有量， 促進體循環， 提升代謝力。
在空腹時做鍛煉最好哦～！可以有效的燃燒體脂肪， 一組10秒鐘， 連續3~5組， 效果驚人哦！
一， 五秒鐘吸氣
一邊用鼻子吸氣的同時後背繃緊盡力展開胸部
五秒鐘呼氣
升值手臂伸展後背從嘴裡將氣息呼盡
五秒鐘腹部恢復平坦
在氣息被呼盡的過程中， 能夠對內臟起到支撐作用的衡隔肌得到有效的鍛煉。 腹橫肌其實就相當於一件”天然的塑身衣“， 能夠有效收緊下腹。
二， 超級呼吸扭轉
扭轉倒伏
在5秒鐘呼吸瘦身操的基礎上再配合做扭轉運動， 一邊保持呼吸節奏一邊扭轉上半身的同時伸展後背。 雖然動作會稍微有點難度但是瘦身效果非常好。
全身扭轉
這個動作能夠有效伸展和收緊包括大腿和臀部在內的整個下肢。 注意在做動作時穩定住身體， 不要晃動。