當骨盤往左右傾斜時， 容易造成毫無曲線可言的水桶腰體型。 細腰操便是很有效的運動。 將上半身往前傾， 往左右兩邊交互扭轉， 即可擁有緊實纖細的小蠻腰。
step1
坐在地上， 上半身往前傾
坐在地上， 雙腳往前打開、雙手也往前延伸， 手腳都要與肩同寬。 伸展背部肌肉的同時， 上半身往前傾。
step2
上半身往左右交互扭轉
上半身往左右交互扭轉幾次， 最後一次往容易扭轉的方向深吸一口氣，
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