瘦腰對於很多人來說都是一件相當重要的事情， 下面小編就要介紹給大家幾個瘦要動作， 幫助大家快速的消除腰部的多餘脂肪， 輕鬆擁有迷人身材， 達到快速瘦身的目的。
瘦腰動作1
1. 靠牆坐穩， 頭、肩部緊貼牆， 把臀部作為重心， 雙手自然放在兩邊， 雙腳彎曲， 腳面貼地；
2. 雙手撐地， 將雙腳抬起彎在胸前；
3. 隨後將雙腳伸直， 盡可能往臉部靠近；
4. 恢復原來的姿勢， 再重複以上過程3次。
瘦腰動作2
1. 身體側躺， 用左臂手肘和左腳腳邊撐住地面；
2. 大腿中間放一份疊好的毛巾， 用力夾緊， 身體呈一直線；
3. 手臂和腳跟不動， 利用腰部的力量上下扭動， 在此過程中身體始終呈一直線；
4. 保持呼吸均勻， 換另一邊繼續練習， 重複練習10次。
瘦腰動作3
1. 取坐姿， 上半身向後倒， 用雙手手肘撐住地面；
2. 雙腳彎曲約90°， 抬起懸空在地面， 重心放在腰臀部；
3. 將雙腿伸直， 雙手也伸直， 以腰腹力量支撐身體， 使雙腿和雙手努力向外伸展；
4. 每次堅持20秒， 重複這樣的動作3次。
瘦腰動作4
1. 躺在地面， 左腳彎曲， 腳底貼地；
2. 右腳彎曲搭在左腳膝蓋處， 雙手自然放在兩邊；
3. 下半身保持不動， 上半身向左前方彎曲， 用雙手將左側的大腿外側進行輕輕按壓；
4. 換成向右前傾，
