吃晚餐也瘦身， 晚餐怎麼吃不發胖呢？都知道減肥晚餐對於瘦身很重要， 可是很多減肥人士卻不知道該如何安排減肥晚餐。 下面就讓營養師來教大家減肥晚餐如何吃好不吃胖吧!
1.在晚餐中添加一些減脂食物
降脂的食物有助於脂肪的燃燒， 我們可以儘量多吃點。 大蒜就是一種很好的降脂食物， 大蒜中含有化學物硫， 當硫進入人體中時會形成硫基化合物， 這種物質可以減少血液中膽固醇和血栓的形成， 有利於減肥。
2.要細嚼慢嚥
快速進食不利於減肥， 細嚼慢嚥才是減肥必須的。 放慢吃飯速度， 可以延長吃飯的時間， 避免過度飲食， 身體攝入的食物量減少， 脂肪自然不容易積聚。 而細嚼食物就能鍛煉面部肌肉， 有效瘦臉哦。
3.飯後4小時內不要入睡
食物進入食道後， 需要4個小時也能消化掉， 如果在食物沒消化之前就入睡， 很容易導致肌膚積聚。
溫馨提示：想要減肥， 不一定要節食。 減肥晚餐只要選擇好食物， 科學地進食， 就能讓你邊吃邊瘦。
