減肥有招， 瘦身晚餐決不可不吃。 俗話講：早餐吃的飽， 午餐吃的巧， 晚餐吃的少， 這都是有著科學的道理。 所以減肥晚餐可少但不能沒有!減肥晚餐吃要比不吃更能減肥的!為甚麼減肥晚餐能減肥瘦身呢?減肥晚餐中應該有的食物是什麼呢?
減肥晚餐 可少不可無
①減肥晚餐， 直接影響到人體第二天的攝入量， 甚至7天以後的攝入量， 你節食3天， 可能你瘦了點， 但是， 一旦你以後稍微多吃點， 人體就要把以前你欠它的統統吸收回去， 反彈速度特別快。 出來混， 遲早要還的。 可見， 吃晚餐， 在減肥環節中多麼重要。
②減肥晚餐能幫助一些難減的贅肉減下去。 其實， 現在很多MM的肥胖都是因為細胞代謝異常引起的。 打個比方， 細胞吃進去1克的東西， 一般人能排出 0.5克的垃圾， 油脂。 而你只能排出0.1克， 剩餘的垃圾， 油脂都堆積在細胞裡了， 能不胖麼?而餐療， 就是調節細胞代謝的最佳方式，
地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 並使皮下脂肪減少， 防止過度肥胖。 因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象。
同時其纖維素在腸道裡無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄， 改善便秘情況。
蘋果：蘋果含有特殊果膠成份， 這種果膠屬於可溶性纖維， 不但可以促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 還能促進脂肪排出體外。 同時豐富的纖維質， 有助排泄。 蘋果營養豐富， 熱量又不高， 是不錯的助排便減肥食品。
燕麥：晚飯吃什麼減肥燕麥的水溶性纖維含量高， 這種可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠狀， 長時間維持飽脹感， 同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。
溫馨提示：減肥晚餐是一天裡的最後一餐， 也是減肥者一天飲食減肥的最後一站。 有始有終， 堅持不懈， 簡單減肥才能如願以償得見成效。
