核心提示：早餐最好吃的要營養全面， 牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同， 樣樣要有。 早餐可以提供全天30%的能量和營養， 是其他餐次補不回來的。
很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量， 但美國一個研究小組日前發現， 多吃對於想減肥的女性來說， 並不是一件壞事， 不過這條定律僅限於早餐。
研究人員把60位超重的女性志願受試者隨機分成兩組， 一組在4個月裡每天堅持吃一頓非常豐富的早餐， 另一組則按照以前的方式吃。 4個月後發現， 豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大， 而且營養攝入更全面。
讓我們來看看這份豐盛的減肥早餐到底包括了哪些食物：一杯牛奶， 一份火雞肉， 乳酪， 兩片全麥麵包， 一塊巧克力， 一杯豆漿或蛋白粉飲料。
