運動著打電話
不知不覺燃脂肪
當你打電話的時候， 不要坐在椅子上靜止不動， 站起來， 邊打電話， 邊運動：你可以做做下蹲運動；舉起一隻手，
改善飲食結構
減少脂肪攝入
良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長， 同時保持標準身材。 我們可以減少進食米飯的次數， 多吃素菜沙拉。 在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥， 減少油脂的攝取量。 沙拉醬不宜放多， 在食用沙拉醬的時候最好選擇蘸著吃， 每次一點點就可以了。 因為沙拉醬的熱量較高， 不可攝入太多， 徒增熱量。
合理喝水
輕鬆減肥
喝水也能減肥？沒錯， 喝水也能減肥！有時候你覺得自己餓了， 其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了， 需要補充水分。 每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入，
花哨的咖啡
不宜飲用太過
很多人為了追求更好的口感或者華麗的賣相， 會選擇飲用混合咖啡， 殊不知這些喝上去很可口的咖啡其實含有大量的卡路里， 會成為你體重上的無形殺手。 卡布奇諾、拿鐵、摩卡中會加入大量的奶泡、鮮奶油來保持它的口感， 這些都是高卡路里的東西。 為了減少卡路里的攝入， 最好選擇黑咖啡， 因為它的熱量不僅很低， 而且在飯後喝一杯黑咖啡還能夠有效地分解脂肪， 起到減肥的功效。
睡眠充足
瘦得更快
睡眠不足會讓人產生很大壓力， 從而導致體內皮質醇含量過高。 皮質醇是一種應激激素， 在正常狀態下用以維持生理機能， 但是一旦壓力過大， 皮質醇偏高時， 就會讓人時常感到饑餓， 食欲增加， 體重上升。 此外， 不充足的睡眠會阻礙體內碳水化合物的燃燒， 讓更多的脂肪堆積在體內得不到消耗。 所以保證充足的睡眠， 減輕自己的壓力對減肥非常重要哦！
飯後刷牙
控制食欲
管不住自己的嘴巴是減肥的大忌， 不如試試飯後刷牙。 飯後刷牙可以幫助你很好地控制食欲， 無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望， 不會因為嘴饞再去吃很多的零食。 而且刷牙之後， 口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情。
早餐
每天應該堅持吃
研究表明， 每天堅持吃早餐的人不易長胖， 並且減肥會更加容易。 早餐提供了我們一天所需的營養， 不吃早餐會讓我們的饑餓感增強， 在之後的一天攝入更多的食物。 想要減肥一定要吃早飯， 並且應該比較豐盛， 這樣可以保證在之後的時候盡可能少地攝入食物。 牛奶燕麥是很好的選擇。 據《飲食健康》
天氣越來越冷， 宅女們更找到了不想出門做運動的理由， 但冬季食量會變大， 加上缺乏運動， 身上的肉肉會越來越多， 怎麼辦呢？其實只要注意簡單的生活細節， 就可以輕鬆防止長膘。
