早上吃水果減肥， 其實相當簡單， 將水果食物融入到早餐當中， 替代平時早餐的主食， 如麵包、米飯、蛋糕、粉面等， 其餘時間無需太過分地控制食量， 一整天的卡路里總量就能大大降低， 同時水果含有大量的有效成分， 營養又健康， 絕對是你早餐減肥食品的好選擇。
早晨——人體排毒最活躍的時間帶
前一天晚上攝入的食物， 通過消化吸收轉化成能量， 睡醒一覺到了第二天早上， 此時體內的能量十分充足。 而早上也正是排毒的最佳時機， 此時攝入纖維豐富， 易於消化的食物， 可以活化排毒機能， 有效幫你將前一天積聚在體內的物質清掃出體外， 讓你僅僅握住時機， 更有助減肥瘦身。
為什麼早上吃水果減肥？
之前有提到過， 早上是人體排毒的最活躍時間， 此時不適宜吃一些難於消化的食物， 以免給腸胃帶來過大的負擔。 但也不是說可以不吃早餐，
那麼， 水果是一個不錯的選擇。 為什麼呢？水果中的植物化學成分， 可以大大提高新陳代謝， 令我們體內儲備的能量更有效地消耗起來， 甚至是早前積聚起來的能量， 也能徹底燃燒， 這樣你的體內就不會有多餘的脂肪啦！
同時， 水果不會對早晨排毒造成阻礙， 反而豐富的膳食纖維能促進消化吸收， 促進腸道的蠕動能力， 幫你排毒、改善便秘， 從內而外打造易瘦體質。
如何令早晨水果減肥法效果升級？
積極喝水， 刺激體液迴圈
當我們攝入水果後， 新陳代謝變得更高效， 體內的燃脂能力也升級， 但水果同時也會促進排汗排尿， 令體內的水分過多地流失， 很有可能造成脫水， 雖然水果的水分也很豐富， 可單靠水果也是不夠。 為了能hold住水果減肥的功效， 同時令體液迴圈更暢順， 記得要多補充水分才行哦！
適度運動， 提高代謝量
想要減肥， 光靠飲食是不夠的， 單純減少食量， 會導致肌肉量下降，
早晨水果以外的減肥秘訣
午餐飯前吃水果
水果中的酵素可以分解脂肪與蛋白質， 令其更容易消化吸收， 活化細胞， 這一系列的機能， 可以大大提高能量的消耗效率， 減少多餘脂肪的積聚。 在午餐飯前15分鐘的時候吃點水果， 能有效飽腹， 控制食欲， 適度地減少適量， 同時攝入大量酵素， 幫你快速分解午餐攝入的食物。
嘴饞吃水果當零食
嘴饞了， 肚子餓了， 想吃點零食小吃填填肚子， 水果是一個最佳的選擇， 有時間的話可以動手做做水果甜品， 例如柑橘啫喱、果汁、香蕉牛奶布丁、葡萄紅茶果凍、蘋果果凍等等， 也是能有效飽腹， 吃起來甜蜜蜜的， 糖分與熱量卻相當低， 不用擔心會增加減肥的負擔。
晚餐也加入水果元素
晚餐攝入的食物， 會轉化成能量， 供第二天消耗，但如果分解消化的能力較弱，沒有轉化成能量的就會形成體脂肪，積聚在體內。而水果的功效就在於促進食物與成分的分解，防止脂肪積聚，讓脂肪無處可逃，不少水果可以加熱食用，可以積極地活用在減肥晚餐當中哦！
供第二天消耗，但如果分解消化的能力較弱，沒有轉化成能量的就會形成體脂肪，積聚在體內。而水果的功效就在於促進食物與成分的分解，防止脂肪積聚，讓脂肪無處可逃，不少水果可以加熱食用，可以積極地活用在減肥晚餐當中哦！
