久坐族三招甩肚腩 塑曲線不怕胖

導語：越來越多的人成為了名符其實的坐班族， 不僅是上班白領們一坐一整天， 學生、主婦、SOHO一族都成了久坐族的成員。 長期久坐不僅會讓下半身的血液迴圈不暢， 引發腿部肥胖浮腫， 還會讓腰腹部大量堆積脂肪， 變成難看的大肚腩。 久坐族如何甩掉腰腹脂肪？教你三招輕鬆塑曲線。

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居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身
不管你是在家裡辦公的SOHO一族， 還是全心全意的家庭主婦， 相比白領們朝九晚五的工作制度， 算是比較輕鬆自由的。 但正是因為工作場所和生活場所都合二為一了， 導致這類久坐族變成隨手可以拿零食吃的壞習慣。 想要甩掉肚腩， 就要把零食都甩得遠遠的， 放到自己不能觸手可及的地方， 減少熱量攝入。
就算是宅在家裡， 在你隨手可及的地方也要擺放一杯熱水。 人體就算是靜止狀態水分也會蒸發和消耗， 多喝水不僅能促進全身新陳代謝， 還能加快毒素排出和脂肪燃燒。 另外， 既然沒有人約束和管制， 你坐著超過1小時後就多起身走動一下， 這能有效緩解腿部血液淤積， 還能減少腰腹部脂肪。

辦公久坐：不翹腿+不駝背+多扭動
如果你是上班久坐一族， 除了不要帶零食到辦公室去， 在電腦旁隨時擺放熱水供飲用外， 你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。 很多上班族都有翹腿的毛病， 其實這個動作會壓迫血管和神經， 本來坐著就血液迴圈緩慢容易堆積垃圾和脂肪， 再把血管和神經壓迫了， 發胖可能會更嚴重。
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背， 不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形， 影響上半身的代謝。 而且駝背還會讓身體彎曲， 腰腹部更容易堆積脂肪。 如果你坐了1個小時以上， 就該多起身行走和扭動一下身體， 側彎和敲背都是不錯的選擇， 能幫助改善腰腹發胖症狀。

職業久坐：揉腹部+多泡澡+纖維質
職業久坐的女生大多數是無可奈何的， 比如造型模特需要長時間保持一個姿勢， 這對身體代謝迴圈的傷害非常大， 因此想要避免腰腹肥胖， 在休息時間多揉捏腰部和腹部是很有必要的， 這不僅增加腰腹部脂肪代謝， 還能幫助腸胃運動， 減輕便秘和排毒不暢的症狀。
另外， 經常用熱水泡澡也是增加全身血液迴圈的方法， 對經常不變換姿勢的女生來說， 有很好的加快排毒和預防肥胖的作用。 這類職業久坐的女生， 還需要注意的是飲食方面的問題， 多吃纖維豐富的蔬菜和水果， 少吃堅硬高熱難消化的食物， 對保持腰腹部曲線很有説明， 還能預防便秘。