週一素美人養成計
週一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便， 對治療便秘 有輔助作用；蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏 的佳品。
週二養顏下午茶
週二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。
週三泡澡巧排毒
週三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥， 之後用紗布包好系緊，
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外， 還具有美白 殺菌的功效， 雙管齊下。
週四運動出汗
週四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步， 跑步過程中儘量保持速度一致， 呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液迴圈，
週五營養排毒晚餐
週五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個， 菠菜，
做法：
1、事先將糙米洗淨， 用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中， 8成熱後開始炒番茄， 之後加入糙米炒熟 ， 用醬油和鹽調味， 最後快出鍋時倒入菠菜葉， 簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”， 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
週六按摩排毒
週六：按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏 的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日斷食療 法
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就好。
週六按摩排毒
週六：按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏 的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
周日斷食療 法
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就好。
