小肚微凸成了不少女性朋友難以啟齒的憂傷， 面對異常突起並逐漸增多的腰部贅肉， 很多女人幾乎傷透了腦筋。 其實想甩掉腰部贅肉也不是一件不可能的事情， 只要找到讓你腰部贅肉增長的原因， 再對症下藥， 絕對事半功倍。
輕微凸起型
總體來說， 你的身材還不錯， 只是唯一讓人可惜的是， 小肚子時不時地總會透過衣服顯現出來， 讓你無比尷尬卻又無可奈何， 尤其是每次飯後， 小肚子更是囂張地讓你不敢直視。 怎麼會這樣呢?如果在工作和生活中運動太少， 消耗的體力就會非常少， 經常坐著， 致使腹部的脂肪根本就沒有運動機會， 時間一久， 過多的脂肪就會堆砌在腹部了。 其實只要你多加運動， 恢復平坦小腹的可能性還是非常大的!
減肥建議：
1. 增加脂肪消耗的機會， 不要總是坐著， 經常站起來走一走， 或者起來跑一會兒步。
2. 每次進食之後，
3. 改掉彎腰駝背的習慣， 儘量做到挺胸收腹。
4. 每次進食的時候速度一定要慢， 最好能做到細嚼慢嚥。
腹部贅肉很多層
這時候你的腹部脂肪堆積已經成了定局，
為什麼會出現這種情形?這是因為你之前曾經狠狠地減肥過， 但是減肥成功後， 你並未控制住自己的食欲， 暴食之後， 脂肪瞬間增多， 使得身體的肌膜無法承受如此繁重的工作， 於是， 只好將所有的脂肪堆積到了腹部。
減肥建議：
1. 一定要堅定減肥的信念， 並鼓勵自己一定要堅持下去， 相信終有一天一定會減肥成功。
2. 保持每天的飲食平衡， 杜絕不科學的快速減肥方法， 保持每天的脂肪收支平衡， 儘量將脂肪控制為零增長或者是負增長。
3. 在保證營養搭配合理的情況下， 減少澱粉的攝入，
4. 每天做些減腹部的運動， 如仰臥起坐或腹部的按摩操。
突然脹大型
有些女性朋友經常肚子疼， 隨著陣痛感的產生， 讓她們感覺到自己的腸胃逐漸脹大， 這種經常發作的腸胃問題讓她們隨時都要備著胃藥。 為什麼突然出現的腸胃問題會導致肚子脹大呢?
其實不是所有的腸胃問題都會導致腹部凸出， 就算是腸胃問題導致的腹部凸出， 其實也不是很明顯， 只是因為你太在意了， 所以才會覺得自己的肚子脹大得很厲害。
減肥建議：
1. 注意觀察自己的飲食習慣， 養成健康的飲食習慣。
2. 穿寬鬆一點的衣服， 不要因為追求身體的曲線美， 讓自己穿太過緊身的衣服。
3. 如果偶爾出現腸胃不適， 要立即就診， 請醫生作出合理的診斷， 然後再對症下藥。
4. 平時養成良好的生活習慣， 不要吃太辣太鹹的食物， 儘量不要喝酒或其他刺激性的飲料。
腹部肌肉結實型
除了以上幾種類型外，還有一種女人非常苦惱，原因是她們肚子上的肉不同於其他大多數人鬆鬆垮垮的類型，出現在視線中的都是非常結實的肌肉，這是由於運動太多造成的，如果用一般的減肥方法，很難奏效，原因就是脂肪已經類似於肌肉，要想讓腹部變得柔軟苗條，必須找到適合它的減肥方法才行。
減肥建議：
1. 減少做腹部運動的機會，讓肌肉漸漸變軟。
2. 每週多泡幾回澡，洗澡過後，可以塗些乳液，慢慢揉搓幾分鐘，直到乳液被吸收。
3. 經常做些簡單的拉伸運動，可以適當轉轉呼啦圈，這樣的話就不容易讓腹部長脂肪了。
4. 多吃一些可以減掉脂肪的蔬菜或水果。
現在，你知道自己的腹部贅肉是哪種類型了吧，只要找准了類型，然後再對症減肥，你的減肥效率一定會大大提高。
腹部肌肉結實型
除了以上幾種類型外，還有一種女人非常苦惱，原因是她們肚子上的肉不同於其他大多數人鬆鬆垮垮的類型，出現在視線中的都是非常結實的肌肉，這是由於運動太多造成的，如果用一般的減肥方法，很難奏效，原因就是脂肪已經類似於肌肉，要想讓腹部變得柔軟苗條，必須找到適合它的減肥方法才行。
減肥建議：
1. 減少做腹部運動的機會，讓肌肉漸漸變軟。
2. 每週多泡幾回澡，洗澡過後，可以塗些乳液，慢慢揉搓幾分鐘，直到乳液被吸收。
3. 經常做些簡單的拉伸運動，可以適當轉轉呼啦圈，這樣的話就不容易讓腹部長脂肪了。
4. 多吃一些可以減掉脂肪的蔬菜或水果。
現在，你知道自己的腹部贅肉是哪種類型了吧，只要找准了類型，然後再對症減肥，你的減肥效率一定會大大提高。
