衣服越穿越少， 小肚腩已經遮不住了。 怎樣減肚子上的贅肉呢？很多女生因為運動太麻煩而讓小肚腩一拖再拖， 最後越長越大。 其實減肚子上的贅肉可以在床上進行哦。 每天堅持半小時床上運動， 一個月下來， 你的小肚腩就不見了。
氣溫越來越高， 衣服就越穿越少， 小肚腩已經遮不住了。 怎樣減肚子上的贅肉呢？很多女生因為運動太麻煩而讓小肚腩一拖再拖， 最後越長越大。 其實減肚子上的贅肉可以在床上進行呢。 聽上去是不是有點心動呢， 下面教你如何在床上減小肚腩吧。
床上減小肚腩1
平躺在床上，
床上減小肚腩2
側臥床上， 左手支撐頭部， 右手支撐身體。 將右腿抬起， 左腿曲起。 身體保持伸直姿勢。 腳尖伸直向下， 腳跟向上， 練習的時候動作要慢。 重複練習多次， 然後換另一側重複練習。 練習完之後如果臀部感到酸痛， 證明動作正確。
床上減小肚腩3
俯臥在床上， 面部貼床。 雙臂向前伸直， 慢慢向上抬起上半身和頭部， 腹部以下要緊貼床上。 每天練習動作要慢， 重複練習10次。 如果雙臂向前伸比較慢提起上身， 雙臂可以屈肘支撐在身體兩側。 雙手用力支撐上半身。 但是瘦腹的效果沒有第一個動作強。
床上減小肚腩4
跪趴在床上， 抬起左腿和右臂， 抬高到最大位置後慢慢放下。 然後換一側重複動作。 左右兩側重複練習多次， 每次練習是背部要挺直。 可以慢慢增加抬起的高度。 向上抬起時呼氣， 放下時吸氣。
這套減肚子的贅肉小方法練習完之後， 躺著床上放鬆幾分鐘， 調整呼吸。 堅持一個月小肚腩就不見啦。
