夏季來臨， 很多人開始為自己的身材犯愁。 經過一冬天， 肚子上已經長出一圈“游泳圈”， 不僅有礙美觀， 還不利身體健康。 如何解決啤酒肚的煩惱？
1．站直， 收腹。 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。
2．別穿寬鬆的針織上衣。 適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物， 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫， 還會“縱容”你繼續胖下去。
3．提前1小時上床睡覺。 晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。
4．喝蘋果醋。 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效， 每天喝1—2勺蘋果醋， 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數（BMI）， 減少腹部脂肪。
5．每餐吃慢點。 人在有壓力的時候， 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥， 享受每一口飯菜， 不但可以減少食物攝入量， 還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準， 進而降低體內脂肪堆積的危險。
