女人必吃抗老食物：蘑菇富含維C+芝麻抗老化

菠菜

菠菜具有不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，

懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

蘑菇

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。

蘑菇5大不為人知的好處

且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。

飲食提醒：炒蘑菇別放味精

番茄

番茄具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。

番茄中含大量維生素C， 每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。 維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

而黃瓜中含有多量維生素C分解酶， 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。

注意：黃瓜番茄別一起吃。

芝麻

近代科學研究的發展， 解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。

現代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質， 如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。 它含有天然維生素E， 是具有重要價值的營養成分。 早孕厭油膩可食核桃和芝麻。

維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用， 它可以阻止體內產生過氧化脂質， 從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常， 也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。 此外， 維生素E可以減少體內脂褐質的積累。 這些都可以起到延緩衰老的作用。 小小芝麻　食療養生大藥效

另外， 芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂， 不但可以防止頭髮過早變白和脫落， 保持頭髮秀美， 而且能夠潤膚美容，

促進人體保持和恢復青春的活力。

疑問：芝麻怎樣吃才更抗衰老

推薦：多吃芝麻增強記憶力　芝麻粥潤肺補腎健腦力

長期操作電腦， 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。 最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。 在飲食方面， 吃黑芝麻能健骨。