其實小腹平坦不平坦， 做運動不是唯一的解決方案， 有些人做了無數仰臥起坐了， 怎麼還是小腹隆起一族呢?比起運動， 生活習慣更為重要， 快跟著來檢查你有沒有做到這些事情吧!
早晨該做的事情
喝一大杯加上新鮮檸檬的溫開水， 不但可以幫助腸胃蘇醒過來， 更可以幫助排泄排毒， 記得一定要喝溫的， 以免過涼的水反而使腸胃收縮。 如果你不喜歡檸檬水的味道， 把檸檬加在綠茶裡也是不錯的選擇。
早晨該避免的事情
避免吃乳製品， 如牛奶、優酪乳、優格、起士等， 你可能覺得很奇怪， 乳製品不是對身體很好嗎， 怎麼反而早上不要吃呢?因為空腹的乳製品比較容易造成胃脹氣，
早晨加分做法
如果你有做瑜伽的習慣， 不妨早一個小時起身， 把瑜伽時間改為早上做， 因為適度的伸展不但可以幫助身體蘇醒， 也可以讓消化功能更好， 讓你一整天新陳代謝都處於高峰活力狀態。
一整天該做的事情
多攝取有膳食纖維的食物或零嘴， 除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外， 可以在開水裡加入纖維粉， 或是在點心時間不要選擇餅乾蛋糕， 而是吃點蒟蒻果凍、喝杯新鮮果汁， 都是可以為自己補充膳食纖維的方式喔。
一整天該避免的事情
不要吃得太快， 飲食太快不僅會讓消化不良， 更容易因此吃進空氣而妨礙消化。
同樣的理由也建議你不要吃口香糖。 口香糖裡常含有的木糖醇、以及咀嚼的動作， 都會使大量空氣進入體內， 同樣容易造成脹氣。
一整天可以有的加分作法
多喝一點水， 在你平常喝的範圍內， 再多喝一點水吧， 因為多喝白開水可以讓身體多餘鹽分排除，
晚上該做的事情
吃點蘆筍清清腸胃吧， 蘆筍是修復腸道很棒的食物。 晚上的時間不適合大魚大肉高油脂的飲食， 也需減少澱粉的攝取量， 為自己安排以魚、雞肉加上蔬菜的高纖、高蛋白質晚餐吧。
晚上該避免的事情
避免吃寒涼的食物與飲料(白色菜葉類蔬菜、瓜類、冰品、涼茶…等)。 晚上由於身體漸漸要進入休息的狀態， 寒涼的食物更需要避免， 可以多喝一點生薑紅茶， 不但幫助睡眠， 也可以讓隔天早上起來的嗯嗯很順暢喔。
晚上可以有的加分做法
既然為了夏日要有平坦的小腹， 餐後甜點您就免了吧!因為大量糖份、鹽分加上人工甜味劑不但容易讓你水腫， 也很容易產生胃脹氣， 真的要吃， 就選擇自然一點的甜點喔(如水果加優格)。
除了適當運動， 妞兒們有沒有發現生活跟飲食習慣其實才是小腹的剋星呢?在夏季比基尼倒數的時刻， 大家一起努力剷除小腹贅肉吧!
