三式瘦腹操滅贅肉 15天瘦出平坦小腹

【導語】很多美妞們都有不知怎樣減肚子上的贅肉的煩惱， 一直在尋求著如何快速減肚子， 減肚子最有效的方法。 今天， 就給大家帶來6式瘦腹操， 教你怎麼減肚子， 兩周消滅小腹贅肉， 立即show出平坦sexy小腹！

瘦腹操第一式：

慢慢坐在地板上， 把背打直， 雙腿膝蓋彎曲， 腳掌平貼於地面， 手輕輕抱住大腿後側。

tips:這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸， 讓呼吸跟動作有機地融合在一起， 做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助。

瘦腹操第二式：

慢慢吸氣， 將腳尖輕輕踮起， 腰背與脊椎維持直立延伸， 重心略向後移動。

tips:這個動作能夠鎖緊腹部肌肉， 同時加大腿部力度， 將力量慢慢往小腹處壓， 從而達到減肚子的目的。

瘦腹操第三式：

慢慢吐氣，

將左邊膝蓋打直， 腳尖往上延伸， 感覺大腿後側肌肉的繃緊， 停留3～5個呼吸的時間。

tips：這個動作將腿部肌肉收縮， 力量集中於腹部， 有效增加運動強度。 同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。