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有效瘦小腹的動作 打造性☆禁☆感迷人腰肢

想要不當小腹婆,教你做下面四步簡單腹部減肥運動,讓小腹更平坦。

可燃脂

步驟1

采趴姿,雙腿微張,雙手放於肩膀兩側貼地。

步驟2

深呼吸將上半身撐起,感覺腹部伸展,回到步驟1,重複15次。

瘦小腹

步驟1

雙手撐地跪著,手掌在肩膀正下方,膝蓋在骨盆正下方。

步驟2

左腿向後伸直並抬高超過臀部,反覆15次後換邊重複動作。

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