一， 日常平坦腹部秘訣
在日常生活細節裡， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
二， 進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(假如把電視機開掉)， 咀嚼要夠充分。
三， 食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
四， 選擇無鹽食物
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質， 因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫， 給人全身臃腫的印象。 除去飲食中的鹽分， 體內的鹽分濃度就降低了， 使其維持在一定濃度值， 體內的水分就會排出， 浮腫也就隨之消除， 全身會變得輕鬆。 所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”！
平時使用的鹽， 醬油， 味增， 番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用， 要調味的話可以加入一點芝麻油，
五， 減少碳水化合物的攝取
我們的肌肉裡儲存著緊急用的糖原， 1g裡含有約3g的水分。 但是， 我們不需要劇烈運動或是跑馬拉松， 沒有必要儲存這麼多的能量。 因此大家努力減少碳水化合物(麵包， 米飯， 面類， 穀物等)的攝取， 可以燃燒掉多餘的儲存能量和水分， 才可以塑造扁平的腹部哦！實在很想吃的情況下可以食用少量的糙米和全粒粉。
