坐姿、站姿、走姿不正確的話， 容易出現骨盆歪斜， 也是造成肥胖體質的原因之一。 姿勢習慣性不正確的人， 總會覺得要把自己矯正過來很困難很累，
坐著的時候要調好座椅的高度， 切勿令雙膝高於腰腹， 否則長時間給腰腹施壓， 造成血液不流暢，
坐公交的時候也要注意哦， 單純地站直全身其實也有美體的功效！雙腿自然分開站直， 令重心筆直地落於地上， 一手扶穩， 另一手自然垂下，
骨盆矯正減肥操：1、雙膝跪地， 兩腿間空出一個拳頭的距離， 腳掌向後， 用腳趾撐地， 上身水準拉直， 雙臂伸直撐地， 頭往下看。 右臂與左腿同時往前後伸展平舉， 保持3秒後， 放下， 換左臂右腿平舉。
2、雙腿屈膝躺臥， 雙臂伸直放於上身兩側， 大腿與小腿成90度。 雙臂臀部上抬， 令臀部、腰背慢慢離地， 並與大腿連成直線， 兩肩、頭部、雙臂和腳掌著地支撐身體。
3、全身躺平， 腳掌後壓， 與雙腿成90度， 注意大腿要離地， 靠臀部與小腿著地， 雙臂放於身旁。 然後保持雙腿的狀態， 往上抬起， 與上身垂直。
4、雙腿併攏屈膝，臀部著地，上身挺直並後傾，用屈肘的雙手從身後撐地固定好身體，然後仰起上身，腳跟離地，小腿與大腿收攏在胸前。
5、雙腿曲軸躺臥在地上，兩臂自然放於身旁，然後上身仰起，微微往左傾出，右臂向上平舉伸直，左臂屈肘，用下臂支撐身體。
6、兩腿張開一個拳頭的距離地站直全身，收腹挺胸，兩臂曲軸上舉，雙手抱頭，令胸廓外擴，肩胛骨向後打開。然後向下彎腰，左腿屈膝抬高，用右臂手肘觸碰左膝，左右交替地進行。
7、全身站直，雙手叉腰，收腹挺胸，右腳向前擴初一大步，屈膝令臀部下壓，左腿充分拉伸，上身保持挺直。
8、雙腿張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，上身彎下，與雙腿垂直，兩臂屈肘，上臂與下臂成90度，雙手拿著啞鈴，慢慢抬起下臂，向後伸直雙臂保持數秒。
4、雙腿併攏屈膝，臀部著地，上身挺直並後傾，用屈肘的雙手從身後撐地固定好身體，然後仰起上身，腳跟離地，小腿與大腿收攏在胸前。
5、雙腿曲軸躺臥在地上，兩臂自然放於身旁，然後上身仰起，微微往左傾出，右臂向上平舉伸直，左臂屈肘，用下臂支撐身體。
6、兩腿張開一個拳頭的距離地站直全身，收腹挺胸，兩臂曲軸上舉，雙手抱頭，令胸廓外擴，肩胛骨向後打開。然後向下彎腰，左腿屈膝抬高，用右臂手肘觸碰左膝，左右交替地進行。
7、全身站直，雙手叉腰，收腹挺胸，右腳向前擴初一大步，屈膝令臀部下壓，左腿充分拉伸，上身保持挺直。
8、雙腿張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，上身彎下，與雙腿垂直，兩臂屈肘，上臂與下臂成90度，雙手拿著啞鈴，慢慢抬起下臂，向後伸直雙臂保持數秒。
