導讀：誰不嚮往一輪小蠻腰？這是我們關注身體曲線時無法忽略的部位， 恰恰也是脂肪不會遺忘的部位。 對著鏡子， 悉心地用你的手在腰腹上運動， 一周、兩周， 漸漸， 你看到美好的效果。 正是這樣：在被關愛的身體上， 總會有美的出現。
腰腹塑形5手法 按出小蠻腰
你是否有這樣的經驗：當按摩師柔軟的手慢慢放到背上， 你感到一陣被按壓的溫暖與舒展？皮膚、肌肉、經絡仿佛在瞬間得到關照， 那是通過親密接觸帶來的問候。 毋庸置疑， 按摩就是如此令人身心愉悅。 其實， 與我們自己的身體保持接觸， 不必等到去按摩店， 就好像不要餓極了才飽餐一頓。 給我們的身體如流水般潺潺流動的愛與關注， 是我們每天可以為自己做的。 所以， 記得這個詞--自我按摩。 它不僅能讓我們恢復與身體的接觸， 還讓我們渴望重新塑造它。
《日常按摩》一書的作者加莉婭·奧特嘉(Galya Ortega)寫道：“過度豐滿不僅使身體失去了原本的曲線，
選擇一款氣味宜人的按摩霜， 投入地開始嘗試， 想像你正在重新塑造自己的身體：雙手按緊腰部， 看上去苗條了；撫平腹部， 肚腩不見了……要記住， 雙手是意識的延伸， 它們將會成為塑造新形象的治療師。
腰部塑形5手法
調和腹部
1、調和腹部
動作：把更有力的手放在腹部， 另一隻手按在上方， 圍繞肚臍， 在整個腹部(上至肋骨下方， 下至肚臍下)按順時針方向打圈， 用力適中， 至少6～8次， 多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方， 大範圍打圈有助於促進大腸蠕動， 調節消化和排泄功能。
淨化腹部
2、淨化腹部
動作：圍繞肚臍， 找到分佈在它上下左右的4個點， 細緻地圍繞這每個點來打圈。 集中用力， 每個點可各打10個圈。 完成這些之後， 再找到一個點， 它在肚臍垂直上方， 肋骨之下， 圍著它再打最後10個圈。
用處：相對於大面積打圈， 這個是局部雕塑的步驟。 在第一部的熱身之後， 可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈， 把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腰部排水
3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈， 類似指壓的手法， 建議10圈。
用處：促進體液迴圈， 加速多餘水分的排解。
重塑腰部
4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
淨化臀部
5、淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
重塑腰部
4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
淨化臀部
5、淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
