實拍居家翹臀操打造最性☆禁☆感小翹臀！
step1.雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行
step2
step2.右腿太高向後延伸，請注意腳面繃直
step3
step.3 同時抬頭往前看，吐氣，屈膝，恢復原來的姿勢，換另一側腿做相同的動作，左右腿各做5-10 次
step4
step.4 身體向左側採用臥姿，將左手臂墊於頭下,向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
step5
step.5 以左手肘支撐身體，將上半生朝上方用力撐起，右手位置不變
step6
step.6 左臂伸直，進一步撐起上半身，吐氣，右手掌按壓胯部5秒，鐘換另一側做相同的動作，左右各5次
