怎樣才能拯救大臀

理想的臀部是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有肥肉， 形成優美的曲線， 臀部若能微微挺翹則更好。 想擁有優美的臀形並不難， 只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動， 便能擁有美麗的圓臀。 據先容， 減除臀部贅肉還有另外一個好處， 就是令雙腿看起來顯得更修長。

臀部肥大的原因

臀部美麗與否並不是在於它的大小， 而是在於它夠不夠結實與挺拔。 很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出， 對肥臀感到煩惱不已。 據先容， 臀部之所以肥大， 除了有遺網傳因素外， 大多是由於肥胖的緣故。

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有肥肉， 形成優美的曲線， 臀部若能微微挺翹則更好。 想擁有優美的臀形並不難， 只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動， 便能擁有美麗的圓臀。 據先容， 減除臀部贅肉還有另外一個好處，

就是令雙腿看起來顯得更修長。

瘦臀方法開始咯！

據先容， 這個運動可消除臀部上方肥肉， 鍛煉腿肌， 令臀部變得更挺。

減腰兩側

一個是撼吸啦圈（有氧活動要連續30分鐘當前才開端耗費贅肉， 所以活動最少30分鐘）， 一周後顯明感到二側的肌肉發緊了。

站立，

兩腳離開詳比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手往觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會感到腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組， 天天做30個。

減臀部

趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿接替向上抬起，

動作稍慢， 胯部不要分開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 天天做3~4組。

減大腿內側和前側

做下蹲運動。 站坐， 兩腳離開取肩同寬， 腳尖向外， 數1234緩慢下蹲， 蹲到跟地板誠平言。 數5678再遲緩站起。 下蹲時腳跟不要抬起， 必定要降在地板上， 而且動息要慢。 每組做15個， 天天做3~4組。

大腿後側

站立。 做後踢腿的動作。 做時動作也要遲緩。 一個八拍為一個， 每組做15個， 天天3~4組。 每集體的身體柔韌性不同， 不要太委曲大家， 免得拉傷肌肉。