[導讀]在這個瘦子當道的年代，我們時時都在提醒自己，要少吃一點，希望自己能再小一號。不難發現，有活力的豐臀美胸，外加平坦的腹部，這類S型身材的MM遠比乾瘦的人更加誘惑迷人。
臀圍大的女人更聰明，更受歡迎
想要S型身材，就得該瘦腰的地方瘦腰，該豐臀的地方豐臀，最好是你的腰臀比例=腰圍&pide;臀圍達到0.67~0.80之間 。
例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。這樣 完美的曲線，單靠減肥是不現實的哦，因為你在減肥期間，你的臀部很難保持圓潤，所以，你在減肥的同時腰臀比例進行調整。
英國利物浦大學和蘭開夏大學心理學家在最近的一項調查中發現，無論身高幾何，腰臀比例為7：10的女性被認為最有吸引力，最聰明的，而且這個比例的女性不會出現肥胖的現象。而越胖的女性，腰臀比例越是接近1：1，也就是水桶腰哦。瑪麗蓮夢露，奧黛麗赫本，黛米摩爾，辛蒂克勞馥這樣的超級大美女腰臀比例一直是0.7哦。
偷師明星的美臀秘訣
李玟COCO：緊膚霜+仰臥起坐
李玟是華語歌壇中有名的電臀天后，她曾直言最滿意自己的臀部曲線，因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。她創下一天練習200下仰臥起坐的紀錄，她每天堅持塗抹減肥品，緊膚霜會產生熱感，配合運動可以讓她大汗淋漓，從60下、80下，力求循序漸進。另外，唱歌時使用腹部力量對腰腹造型也大有説明。
珍妮佛 洛佩茲：跳舞爬樓+少食多餐
珍妮佛 洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保2.5億美元，她是在30歲之後才“修煉”出魔鬼身材，她的塑臀秘訣是每天練習舞蹈、爬樓梯和練一種以色列特種部隊的柔軟體操。吃飯時，珍妮佛總是用小碟子盛菜肴，這樣盛的菜肴雖少，但看起來卻顯得很豐盛。為了保持體力充沛，她總是每兩小時就加餐一 次，吃一些火雞肉丸之類的食品，這也使得她能在長時間超負荷的拍攝工作中既擁有充沛精力，又能保持魔鬼身材。
如何塑造緊實性☆禁☆感的臀部？
1.塑身內衣：如果運動時也穿著單薄且沒有支撐力的三角內褲，隨著年齡的增長，臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛、支撐力不夠而向地心看齊。經常穿有彈性的塑身內衣，特別有提臀功能的內褲，對保持美化臀部作用非常。女性每天步行6000步以上，所以，投資買一條內褲，就可以把日常的走路升級成修身的提臀收腿練習。
2.抗老緊致面霜，也能收緊你的臀：堅持使用翹臀霜可以讓臀部圓滑緊實，另外，不要隨便扔掉那些不適合的或者剛剛過期的抗老緊致面霜，它們能顯著地收緊你的手臂或者是臀部大腿。很多明星都用奢華的面霜塗抹身體。
3.按摩手法很重要：按摩的時候，貼著大腿根開始按摩，快速用力地像臀部推壓多餘的脂肪，反復做30次，然後雙手抓捏住臀部的肌肉，向上提拉，保持三分鐘。
4.站立巧練性☆禁☆感電臀：站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒。每條腿重複兩次。
5.辦公室OL坐姿有講究：背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤到左右臀部及大腿處。儘量合併雙腿，開腿姿勢太久會影響骨盆形狀。坐時踮起腳尖，對臀部線條有著意想不到的好處。
什麼才是完美胸部？
國際美女的完美胸部是和個人的身高頗有關係，胸圍約為身高的0.53倍。頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍，而且胸部沒有下垂。如果從下顎尖到乳☆禁☆頭的長度比頭長的話，乳☆禁☆房就已下垂了，同樣算不上美胸。有些胸部豐滿的MM總是害怕自己的胸部會被不利自己體型的發展，其實，只要沒有大到D罩杯以上，就不會對脊柱產生壓迫。如果你覺得自己的胸部不美，有可能是胸部過於松垮，不夠渾圓緊實。
怎樣減肥不減胸？
因為胸部主要的細胞是脂肪，所以，很多女孩減肥後總是胸部先會變小。這樣的話，以節食為主要方式的減肥法是不可取的，必須要以運動為主，節食為輔，並及時補充微量元素。
1.補充脂肪。乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
2.補充水分。多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳☆禁☆房起到直接作用。
3.補充膠原蛋白。攝取足夠的膠原蛋白，可以營養乳☆禁☆房，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4.激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、 牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
安吉麗娜 朱莉：時刻注意正確體態
朱麗是一個絕對食肉動物，對她來說豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會分餐多次地吃低脂肉類食物，並隨時保持正確的姿態，伸直脖子，並儘量向上拔，儘量將胸部挺起，不放鬆腹部，避免胸部下垂。
凱薩琳 澤塔 鐘斯：天然海鹽沐浴+順時針按摩
已婚並且生了孩子的凱薩琳 澤塔 鐘斯，為了保持豐滿、性☆禁☆感的胸部，堅持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時針畫圈的簡單按摩。平時多喝檸檬茶，補充礦物質和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。
莫妮卡 貝魯奇：冷熱水交替緊胸法
這位義大利的頂尖模特兼演員，從來沒做過任何的胸部外科整型手術，身材無懈可擊。她平日會用冷熱水交替衝擊胸部，並配合運動來保持胸部的結實，如推舉啞鈴，每週3次，每次5組，每組10下。
如何讓胸部更迷人？
1.精油按摩法
利用玫瑰精油，雙手交叉向上提拉按摩乳☆禁☆房。不僅是胸部，經由鎖骨、脖子一直到下巴為止。注意乳☆禁☆頭不要塗抹化妝品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔軟， 保持豐 挺，還能讓胸部慢慢地豐滿起來。
每晚臨睡前才洗澡，沐浴後趁皮膚還沒幹，均勻塗上胸部肌肉緊致霜。切記不是塗上去就行了，一定要以逆時針的方向對胸部進行打圈按摩，每次15分鐘。
蘆薈、鼠尾草等植物成分，海洋礦物質和其他天然精油，天然易吸收，對調整鬆弛胸型很有效，令胸部緊實富彈性，也適合用作產後胸部護理，都是按摩時的好夥伴。
2.消除副乳才能更有型
不管胸部的尺寸幾多，形狀如何，一旦副乳的尺寸太過明顯，勢必影響整個胸型。你可以通過負重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對消除脂肪型副乳很有效果，還有緊實和給乳☆禁☆房塑形的作用。也可以通過按摩減輕。
雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側手掌伸向另一側腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳☆禁☆房頂端的連線向前推，重複30下，換手做另一邊，每天做2~3 組，可説明副乳部分的脂肪和組織重新塑形。
