一、翹臀小動作， 緊實臀部肌肉
想要翹臀就一定先要讓臀部肌肉更加緊實。 但我們完全可以不用機器也不必強迫自己每天做提臀運動，
1.撿拾東西時， 不要彎腰， 改成蹲馬步方式去做。 雖然別人看起來會覺得有點好笑， 但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2.遇上紅燈時， 不管你人在公車上或自己開車， 就開始做收縮和放鬆臀部肌肉的動作， 不但能打發時間， 也能幫助緊實臀部上半部的線條!
3.排隊等候結帳或買票看電影時， 單腳抬高到離地面一公分處， 能提拉臀部下半部， 同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。
4.坐在電腦或電視前時， 慢慢緊縮臀部肌肉， 把重心都收在腰椎底部， 然後保持這個姿勢3到10分鐘， 再放鬆整個肌肉， 重複多做幾次直到累了為止。 注意進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
5.爬樓梯時， 三步並兩步的爬， 腳跟要確實碰觸到階梯。
二、呵護你的臀部肌膚
不要認為只有面部的肌膚是需要關照的， 臀部的肌膚一樣需要你的悉心照料， 否則就會讓你在某些特定時刻尷尬不已。
1.定期去角質
相對於身體其他部位的肌膚， 臀部肌膚摸起來粗粗的， 尤其是坐下時接觸到的肌膚表面會更顯粗厚， 這是為了保護皮膚免於摩擦傷害的自然現象。 不過對講究身體每一處細節的法國女生來說， 當然不能放任臀部肌膚粗糙， 解決的方式只要一星期做一次去角質就可以了!
2.預防粉刺
誰說痘痘只會長在臉上?往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時才發現到， 怎麼屁股上有一顆紅紅的大粉刺!皮膚科醫生說這些像青春痘的東西其實是一種毛囊炎， 想消除就得先對抗發炎(而且處理時間很長)， 最簡單的辦法就是預防， 基本對策要做好個人衛生， 穿著棉質或透氣舒適的底褲。
3.對抗惱人斑馬紋
臀部出現像斑馬一條一條的紋路，
對付討厭的斑馬紋， 你需要做的是控制體重， 不要一下子增重太多， 包括懷孕期間亦然。 在懷孕時使用除紋霜， 在所有可能會留下娠紋的部位塗抹。 雖然已經產生的紋路不容易去除， 但是除紋霜仍然可以讓紋路變淡。
三、提臀褲幫助你 完美臀形
誰說提臀褲又拘束又悶熱， 只有媽媽們和產後新媽需要穿?這種觀念就太out了!好的束臀褲不僅能很好的修飾臀部曲線， 而且材料輕薄有彈性， 穿上之後不僅能夠活動自如， 而且也不會緊繃到不舒服， 或是悶熱到讓人受不了。 最重要的是臀部、大腿的肉都被乖乖就定位， 反而穿衣服時更有一種安全感。
