星期一：慢走
簡單鍛煉腿肌， 喚醒沉睡的運動神經。 趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是促進新陳代謝。 早一站下公車， 或是從地鐵站走到公司， 沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏行動， 剛恰好的運動讓你醒腦， 又不會累人。
星期二：曲線延展日
做做辦公室伸展操， 加強腿部肌力， 加倍延展腿肌線條。 一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿！午餐前、下午茶時刻， 利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動， 拉長下半身線條。
星期三 啟動充電日--小週末最合適在晚飯後到公園健走
美腿動：纖走纖贏， 深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好夥伴--塑身鞋一起到四周公園走走，
星期四 居家美姿日--邊做家事邊運動， 省時省力
美腿動：除了雕塑曲線， 還能亭亭玉立
家裡最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發！快快站起來闊別它。
星期五 美體香浴日--狂歡後回家要記得泡個舒服的香香澡
美腿動：放鬆肌肉組織， 提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！假如你選對時尚的塑身鞋款， 搭配潮流衣飾與自我創意， 盡對是趴踢裡的吸睛女王。 你會發現， 原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
星期六 空腹逛街日--逛街血拼首重搶“纖”一步
美腿動：利用空腹贅肉消耗力上升之際實行走路運動！
當空腹時， 人體所含的血糖量較低， 因此很快便會開始並加倍消耗贅肉。 逛街的時候禁止走進美食區， 把全部的心力都放在比價上吧！穿著塑身鞋血拼， 你盡對可以搶得比別人快， 還能燃脂的多， 雙贏！！在此時進行走路熱控減肥計畫， 更有事半功倍之效。
星期日 纖腿保養日--做好預備才能說走就走
美腿動：全面緊塑曲線， 輕巧窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭上也沒關係， 一邊休息、一邊來保養雙腿吧！腳丫丫要往厚皮、再塗上保養乳；小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓推拿；不但可以讓肌膚更緊實，
