刷牙也能瘦美腿 懶人的減肥妙招

在家其實也能抓緊時間做居家減肥操， 在刷牙或打掃房間的時候， 適當地配合簡單輕易的減肥動作， 活動一下你的筋骨， 令肌肉都舒展起來， 促進體內代謝， 脂肪就不可能有機會宅在你的體內了。

1、原地抬腿， 雙腿併攏站立， 左右腳掌與膝蓋內側互相緊貼， 骨盆立起來， 腰背肌肉往上拉伸， 收起腹部與臀部的肌肉， 右臂屈肘往右側水準抬起， 下臂收攏， 用右手拿著牙刷刷牙， 而左臂則自然下垂， 然後分別屈膝抬起左右腿， 令大腿與小腿成90度直角， 保持姿勢地刷牙。
2、活動小腿肌肉， 面對著牆壁站著， 雙腿併攏， 骨盆立起來， 收腹挺胸提臀， 一手扶在牆壁上。 然後併攏的雙腳慢慢踮起， 腳跟離地， 全身垂直往上升起， 以腳趾支撐全身， 右手扶穩牆壁， 以平衡全身， 此時雙腿至上身的肌肉均得以鍛煉。

3、身體再次下降， 雙腳重新完全地踩在地面上， 腳跟著地， 然後併攏的雙膝微微往前彎曲， 骨盆保持垂直的狀態， 上身也始終挺直。 以這個屈膝半蹲的姿勢， 往上踮起， 全身垂直往上拉伸， 腳跟離地， 膝蓋依然保持彎曲的幅度， 右手扶穩牆壁， 保持全身平衡。
4、雙腿張開至與肩同寬地站立， 骨盆立起來， 全身重心落於兩腳之間的重點上， 雙腿與地面形成一個等腰三角形， 收腹挺胸， 右臂屈肘並打開， 左臂自然下垂。 然後臀部下沉， 雙膝彎曲， 但注意膝蓋不要往前傾出， 保持在腳尖之內， 大腿與小腿成90度， 臀部不要過度地往後撅起， 挺直的上身往前微微傾出。
小編提醒：減肥還是要靠堅持， 不能三天打魚， 兩天曬網。 想要達到理想的瘦身效果， 還是要努力的堅持下去， 畢竟S身材不是一天兩天就能養成的。