大家知道礦泉水瓶具有瘦大腿的作用嗎？只要你巧妙利用它， 你也可以擁有纖細緊實的大腿哦！下面跟小編一起來看看吧！
Step1：身體自然端坐在地面上， 兩腳併攏， 向會陰部靠攏。
Step2：選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶， 用手握住礦泉水瓶的兩端， 在大腿上滾壓、晃動， 左右兩腿各滾動20次。
Step3：將礦泉水瓶倒立， 用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位， 左右膝蓋各按摩5次， 保持均勻的呼吸。
Step4：換瑜伽的雷電坐姿， 向左伸展左腿， 右腿微微放鬆， 收緊臀部， 橫著拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側， 再換右腿滾壓。
05 Step5：左腿向前伸直然後側放，
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