大家知道礦泉水瓶具有瘦大腿的作用嗎?只要你巧妙利用它, 你也可以擁有纖細緊實的大腿哦!下面跟小編一起來看看吧!

Step1:身體自然端坐在地面上, 兩腳併攏, 向會陰部靠攏。

Step2:選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶, 用手握住礦泉水瓶的兩端, 在大腿上滾壓、晃動, 左右兩腿各滾動20次。

Step3:將礦泉水瓶倒立, 用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位, 左右膝蓋各按摩5次, 保持均勻的呼吸。

Step4:換瑜伽的雷電坐姿, 向左伸展左腿, 右腿微微放鬆, 收緊臀部, 橫著拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側, 再換右腿滾壓。

Step5:左腿向前伸直然後側放,