瘦腿著重3部位 巧妙按摩練就修長美腿

在這個炎熱的夏天， 我們都希望熱褲、短裙下是一雙修長的美腿， 可是大腿的頑固肉肉真的很難減， 這可怎麼辦呢？別擔心， 我們可以從最簡單方便的按摩做起。 今天小編就針對膝蓋、前大腿、後大腿三個部位， 教你怎麼瘦出修長美腿。

膝蓋按摩：

經常穿高跟鞋， 經常的久坐， 你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛， 淋巴按摩法能幫助排出廢物， 暢通迴圈， 消除浮腫， 緩解疲勞。

1、雙手四指併攏， 拇指交疊在一起， 用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。

2、大拇指與其餘四指捏住膝蓋內側的肌肉， 做按捏的動作。

3、雙手握拳， 用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。

後大腿：

大腿後方是淋巴結的集中地， 多做按摩能有助廢物的排除， 防止脂肪積累， 還有提升臀部的功效。

1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位， 沿著箭頭方向做直線按摩。

2、大拇指與其餘四指在臀部下方開始沿著膝蓋後方做按捏動作。

3、雙手握拳， 用指關節的部位在大腿後方做耙狀的按摩。

4、雙手上下交叉握住大腿的後方， 沿著箭頭方向做上推式按摩。

前大腿：

前大腿是最不經常運動的部位， 很容易會形成肌肉鬆弛、迴圈不暢。

1、四指併攏， 雙手握緊膝蓋上方，

以大拇指脂肪的力量做直線按摩， 每滑動一個地方就做按壓動作。

2、一手固定大腿， 另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。

3、雙手握緊大腿的根部， 大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。

4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。

小編貼士：
幾種日常蔬菜水果， 讓你輕輕鬆松擺脫掉大象腿。 讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！

奇異果避免脂肪堆積

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。

菠菜防止腿部出現皺紋

多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，

將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。

花生既美腿又補心

適量食用花生可以增加飽腹感， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到瘦腿效果。 同時， 食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量， 對心血管疾病有很好的預防作用。