各位愛美的MM們， 還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心， 小編要帶給你利用椅子做瘦大腿減肥操， 讓你輕鬆快速地瘦大腿， 從此與大象腿說拜拜， 還你修長結實的美腿。
這兩套椅子瘦腿操都必須要注意挺直上半身， 雖然動作簡單， 但還是要謹慎認真地進行。
椅子瘦大腿操(1)
step1：坐在椅子邊緣上， 兩腿併攏， 挺直腰背， 雙手放在大腿上， 雙目注視前方。
step2：兩手放在大腿中間， 約大腿根部位置。 要注意雙腳合攏， 但雙腿分開。
step3：慢慢低下頭， 閉上眼睛， 同時收緊大腿， 使雙腿的縫隙減小。 雙手可以輕捏大腿內側的贅肉。
step4：抬起頭， 張開眼， 大腿繼續收緊， 直至大腿內側肌肉相觸， 這時兩膝蓋相碰， 但是是一上一下的狀態， 腳尖微踮。
左右腳輪流踮起， 保持一定的節奏， 每天早晚各一次， 每次約做30組。
椅子瘦大腿操(2)
step1：坐在椅子邊緣上， 挺直腰杆， 雙目注視前方。
step2：慢慢將兩手從大腿後下方穿過， 握住大腿下方的肌肉， 上半身向前微傾， 雙腳呈外八字形。
step3：低下頭， 稍微用力抓住大腿下方的肌肉， 同時兩手向外拉扯大腿肌肉。 這時將上本身向後移下。
tep4：保持step3的狀態， 左右腳輪流踮起， 同時有意識地使向外側拉伸大腿。
每天早晚各一次， 每次約做30組。
粗壯的大腿讓很多女性非常苦惱， 除了練一下瘦腿減肥操， 還可以吃一些消水腫的食物， 幫助你更好的擺脫大象腿哦！
蕃茄。
番茄內含有多種有機酸，
這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，
這樣就可以幫助腸胃的消化。
除此之外，
它還具有利尿和消除酸痛的功效。
對於需 要長時間站立的人來說，
番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛，
還可以加快大腿脂肪的消耗，
從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋。
雞蛋不但含有豐富的蛋白質，
而且含有豐富的維生素A和B。
這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，
而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。
香蕉。 毫無疑問的是， 香蕉已經成為越來越多愛美人士減肥的必備佳品。 因為香蕉裡面含有豐富的纖維素和維生素等對人體有用的營養物質， 並且對於人體來說具有很強的飽腹感， 因此成為減肥瘦身的最佳選擇。
獼猴桃。 獼猴桃被譽為“超級水果”， 這是因為它是水果當中營養密度最高的一種水果。 而奇異果內含有的豐富膳食纖素， 就可以達到促進腸胃蠕動， 清除體內代謝物的作用， 因此， 獼猴桃是瘦大腿的福音。 獼猴桃豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度， 這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，
