1.做高抬腿運動
天天起床後，
可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，
每組一分鐘，
每做完一組可以休息一會。
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，
它很好地運動到大腿上的肌肉，
促進腿部贅肉的燃燒。
愛美的MM們，
不想大象腿一直隨著你，
想穿上短裙，
那天天起床就讓我們大腿運動一下，
讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，
這樣會讓你的贅肉積累到你大腿和臀部的。
往洗洗碗，
收拾一下廚房很不錯，
這樣可以讓你站一會。
你知道嗎?飯後站半個小時可以防止贅肉積累在你下半身。
假如你有時間的話，
可以飯後出往散個步。
“飯後走一走，
活到99”，
出往走走看以運動到大腿的肌肉，
3.洗澡時推拿一會
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿推拿;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿推拿。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的贅肉， 從而達到瘦腿的目的。
4.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，
讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的贅肉。
下面先容一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，
將身體躺直，
抬起闊別床那只腳，
抬到與床差未幾垂直，
反復抬腳動作二十次。
然後換一個方向側身睡，
用另一隻腳做抬腳運動。
直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
這種是很不錯的瘦腿操，
躺在床上還沒睡得著的時候要多做，
一個星期後，
你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，
大腿變得纖細了。
5.多吃瘦腿食用品
平時要多吃一些瘦腿的食用品，
知道什麼食用品可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，
幫助贅肉的燃燒，
日常只要養成以上良好的運動習慣和飲食習慣， 堅持下來， 纖細美腿你也能擁有。
