4招拯救惱人腿型 讓你自信秀美腿

大腿內側的肉最不容易減， 那麼想要瘦腿， 如何有效的減掉贅肉呢？其實， 想要瘦腿很簡單， 下面就讓編輯教你怎樣瘦腿最快最有效， 有效拯救三種腿型， 讓你快速瘦大腿， 簡單幾招運動加上飲食搭配就能輕鬆擁有美腿。

名詞解釋：

異形腿：大腿側邊掛著兩團突出的贅肉， 小腿有不能直直站好， 你的問題可大條咯， 只有一個“慘”字能形容！
飛象腿：走起路來， 大腿旁的贅肉振翅欲飛， 就像童話故事裡靠著一對大耳朵淩空飛起的小象。
鴨子腿：贅肉橫飛的大腿， 加上強壯有力的小腿肚， 別以為你像鴨子一樣可愛， 雙腿還是要纖長才漂亮。
以上三種都屬於外飛腿喔， 有這些問題女性朋友趕快看看外飛腿的瘦腿秘笈吧！
透過運動讓你的外飛肉團結起來， 從此告別一盤三肉的醜型腿。
啪啦啪啦拍打法：
1、最好是在剛剛沐浴完畢時進行拍打， 由於體溫升高會使新陳代謝加速，

緊實效果當然也就跟著加倍啦！
2、拍打的同時可以搭配緊實霜， 一來可以讓緊實效果加倍， 二來藉由拍打使得大腿肌肉對於緊實霜的吸收更加快速， 雙管齊下， 保證效果驚人！
3、拍打必須是輕柔且連續的動作， 可別太粗魯反而把腿給拍踵了！

絕對瘦大腿內側運動：

1、雙腿張開與肩同寬， 雙手平舉與肩同高。
2、上半身挺胸， 兩膝彎曲， 用大腿內側力量站起來。 連續做20回。
絕對瘦大腿外側運動：
1、身體側躺於地， 右膝彎曲， 左腿伸直。
2、左腳向上抬高， 再放下， 如此來回作20次， 再換腳做。 左右各做20個。
吃什麼食物可以避免養成松垮垮的腿部肌肉？
1、選用高纖維食品幫助排便、增進代謝：高纖維食品最體貼了， 會幫你帶走身體不要的廢物， 使新陳代謝加速進行， 趕跑沒人愛的松垮肥肉。 哪些食物裡含有高纖維成分呢？其實在一般的蔬菜、水果及未加工過的全穀類製品， 如：糙米全麥麵包、燕麥、胚芽米， 都可以找到高纖維的蹤跡！
2、嗜肉一族請謹慎選肉類部位：雖然說吃肉會給人體帶來大量脂肪，

但如果懂得慎選肉聊部位， 你也可以吃的美味、瘦的巧。 請記住不要選擇脂肪多多的五花肉及裡脊肉， 改選用用油脂較少的腿肉及腰背肉作為你的料理食材。
掌握運動加飲食的方法， 助你有效減掉腿部有贅肉， 拯救三種腿型， 讓你輕鬆擁有美腿。 還等什麼， 趕緊來試試吧！