按摩瘦小腿 消水腫打造纖細美腿

擔心小腿太粗， 穿短裙緊身褲都難看， 那麼如何瘦小腿呢？小腿最容易堆積水腫， 只要掌握簡單的按摩瘦腿法， 每天按摩小腿和腳踝間的美腿關鍵點， 就可以排出老舊廢物、減少水腫， 塑造纖細又有曲線感的小腿。 快來看一下怎麼瘦小腿吧！

瘦小腿美點在這裡！
後側腿部以膝蓋為中心， 排成一直線以及阿基裡斯腱旁的兩個點；正面像是夾住脛骨般的兩側6個點， 都是美點位置。
1、膝蓋下方用力按壓！
次數：8次╳3遍
手掌呈打開狀， 指尖抓住小腿中央。 以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。
不要拉扯肌膚， 將手指一點一點往上滑動， 用力按壓。 直到手部碰到後側膝蓋時才停止移動， 再壓揉數秒即可。
2、從腳踝按摩到膝蓋下方
次數：8次╳3遍
左手放在右腳腳踝上， 抓住脛骨。 以食指、中指、無名指和姆指指腹， 按壓脛骨兩側。
切勿使用指甲， 只能以指腹用力按壓， 一邊沿著脛骨往膝蓋滑動， 一邊慢慢按壓。 接下來繼續維持相同姿勢， 沿膝蓋下方往上按壓。 左腳則是以右手用相同方式按摩美點。

3、按壓阿基裡斯腱～小腿部位
次數：8次╳3遍
使用姆指和其他4根手指， 抓住阿基裡斯腱兩邊凹陷處。 以指腹用力按壓。
按壓的力量不要減弱， 以同樣方式直接往小腿部移動， 往上按壓美點即可。
慢慢按壓至膝蓋下方。 以站姿進行腰部伸展動作， 同時按摩腳部。
4、其他瘦腿動作
身體站直， 眼睛直視前方， 雙手手臂向外打開， 手掌握拳， 作跳繩的姿勢， 一條腿放前面一條腿放後面弓起來;抬頭挺胸收緊小腹， 前面的腿要屈膝， 後腳跟抬起來腳尖點地， 然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置， 然後重複這個動作20次即可。
雙手分別拿著一個礦泉水瓶， 雙腿打開， 寬度比肩膀稍微大一些， 上半身往下彎， 雙手伸直。 將左手觸碰到右腳， 右手則往上舉， 保持這個動作幾秒鐘後再起立， 把雙手朝天空上舉， 雙手恢復標準的站立姿勢然後重複相同的動作換著手來回進行30次。