分享6個豐胸小運動 讓你胸部狂漲罩杯

運動一向都是塑身的最好方法， 無論是要減肥還是要豐胸， 而相對於減肥運動需要流很多汗才有效果， 豐胸運動就簡單多了。 下面小編就推薦6個不激烈的豐胸小運動， 這個秋冬季節豐胸也能來得輕輕鬆松。

1、俯臥直臂挺胸
預備動作：半趴在床上， 兩腿併攏， 兩臂彎曲置於體側， 呈俯臥姿勢。
操作方法：兩臂用力伸直將上體抬起， 肚臍以下的半身仍俯在床上， 然後還原成預備姿勢。 用力向上撐上體， 同時吸氣， 保持靜止， 到實在不能堅持時， 再呼氣下降。
2、提乳呼吸法
預備動作：兩腳分開與肩同寬， 兩手合掌於胸前， 手離胸10釐米左右。 前臂與地面平行呈自然站立姿勢。
操作方法：用胸式呼吸法， 吸氣時用力挺胸、合掌， 5秒鐘將氣吸足。 在用力時， 使兩肩、兩臂自然發抖， 兩前臂成一條直線。 再用5秒鐘將氣完全排出， 呼氣時放鬆。 這樣一吸一呼為1組， 共做2-3組。

3、跪撐拉胸
預備動作：雙膝跪在床上，

身體向前、翹臀， 讓身體與大腿呈90度， 兩膝分開與肩同寬， 大腿與地面垂直， 兩臂伸直撐地。

操作方法：身體後移， 臀部坐在腳跟上， 在後移重心的過程中， 手與小腿的位置保持不動。 當胸部充分拉開後時， 靜止不動2秒鐘。 然後上體前移， 使胸部儘量靠近地面。 在移動中儘量抬頭挺胸， 屈臂， 兩臂隨著身體前移撐直， 還原成預備姿勢時呼氣。 這樣反復做8-12次為1 組， 共做2-3組。

4、屈臂擴胸
預備動作：兩腳分開比肩稍寬， 挺胸、收腹成站立姿勢。 兩臂自然下垂。
操作方法：兩臂屈肘置於胸前， 與地面平行， 掌心向下。 兩臂用力向兩側擺臂， 使胸部充分擴開。 擴胸時吸氣， 屈臂時呼氣。

5、轉體擴胸
預備動作：兩手握拳屈臂置於腹前， 兩腿併攏成站立姿勢。
操作方法：左腳向左側跨出一步， 同時前腳掌著地， 右臂伸直經平舉用力向後擺動， 左臂屈肘置於胸前。 上體隨臂的擺動向左轉體， 然後換方向做。 轉體時吸氣， 還原時呼氣。 左右各轉體12次為1組， 共做3-5組。
6、仰坐挺身
預備動作：站立， 兩腿併攏，

兩臂分開與肩同寬， 兩臂伸直， 遠離臀部向後撐坐。
操作方法：用力向上挺胸， 使胸部、腰部、臀部和兩腿在同一斜面上，  然後還原成預備姿勢。 向上挺胸時吸氣， 還原時呼氣。 這樣反復做8-12次為1組， 共做3-5組。