身材纖瘦的美女自然很受歡迎， 但是前提條件是要有胸， 大多數男人都偏愛豐滿的女人， 而很多男人也都表示， 如果女友的胸部太小就沒有手感， 會讓他們提不起興趣。 所以漂亮女人們不要繼續觀望了， 趕緊來學上幾招豐胸運動在家好好鍛煉下吧。
以下是幾種最簡單的美胸運動， 你不用去健身房， 在家看著電視或聽著喜愛的CD， 就可以開心地進行， 每組運動至少做2次。
推前運動
1、坐好後， 兩臂向前伸， 手肘彎曲
2、兩手相握並用力向前推， 從1數到6後， 再放鬆雙手
3、可連續做幾遍。
牽拉運動
1、站或坐著
2、兩臂放在身體兩側， 緩慢向兩邊舉起， 達到頭肩之間的高度後， 再慢慢向前舉，
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆。
挺胸式
1、跪立， 兩臂自然下垂;
2、上半身後移， 臀部坐在腳跟上， 同時呼吸;
3、兩臂胸前平屈， 手背相對， 手指觸胸， 從內側托住胸部， 含胸低頭;
4、重心前移， 抬頭挺胸， 上半身立起， 挺髖， 同時吸氣， 雙臂收回成預備跑姿勢。
仰臥式
1、仰臥在地板或床上， 雙手握啞鈴;
2、雙臂平伸， 依靠胸肌收縮力直臂上舉， 然後放鬆還原， 重複做15-20次。
抬胸式
1、雙腿交叉坐在椅子上， 上身保持垂直;
2、雙手合掌於臉前， 儘量使肘都上抬， 在胸部周圍做畫圓圈動作， 當雙手運動到頭上方時吸氣。
反支撐挺式
1、坐在椅子上， 兩臂撐於椅子兩側;
2、重心移至手臂， 肩膀向後靠， 同時兩腿伸直， 臀部緊縮向前提髖， 抬頭挺胸， 使身體成直線， 持續5秒鐘。
開合伸展式
1、直立， 雙腳與肩同寬， 握拳，
2、將兩隻手臂同時向前靠攏， 再向後靠攏。 重複做10-20次。
