美胸按摩操一：
1、首先將雙手的手背對手背的放在於乳☆禁☆房的中間位置。
2、然後把雙手放在乳☆禁☆房上進行輕按，方式是向外掃並且打一個圈。
3、再將雙手放回原處重複按摩20次。
美胸按摩操二：
1、將大拇指放在胸部一邊，另外的四指併攏放在胸部的另一邊，利用虎口張開的地方，從兩邊胸部的外側往中央推，兩胸左右各做30次。
2、雙手保持同樣姿勢，先從左胸開始，將左手從外側將左胸推至中央位置，再用右手從左乳下方將左乳儘量往上推，然後在換另一隻手用同樣的方法按摩右胸，雙手交替按摩每邊胸部30次。
美胸按摩操三：
1、先將雙手併攏後放在胸部的下方位置，然後用中指輕輕按壓胸部的中間位置，兩手的手掌向兩邊胸部拉起，在腋下處輕輕按壓幾下。
2、然後將雙手的食指和中指，在胸部的邊緣位置進行按壓，讓胸部的得到充分的放鬆。
3、接著讓左手放在左胸的斜下方位置，用右手向上向裡推動胸部，同時利用大拇指下手掌肚的側面按壓胸部。
4、最後抬起左手手臂，用右手握住手臂，從手臂的肘關節一直向下向下推至胸部，再換另一隻手進行同樣的按摩。
美胸按摩操四：
1、先將適量的按摩油倒在手掌心上，利用手指指腹均勻塗抹在胸部。
2、然後從乳☆禁☆房的下沿開始，一直到胸部的外緣位置按摩到頸部鎖骨位置，在乳☆禁☆房中心位置按照順時針的方式進行打圈式的按摩，畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重複10次，每邊每次按摩5組。
除了美胸操，一些必備的豐胸食物也是要知道的哦！
1、堅果
怎樣豐胸呢？種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
2、 木瓜
木瓜，木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對於豐胸美乳保健也有著重要的意義！但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會引起腹痛！
3、肉類
怎樣豐胸呢？怎樣豐胸呢？牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
4、蘋果
怎樣豐胸呢？蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
