雖然很多妹紙闊氣的喊道我平胸我驕傲，但是親愛的，當你看到別人挺著美胸從你身邊自信走過，當男人們的視線都在大胸女身上時，你真的可以不在意嗎？無論何時，胸部對女性美而言太重要了，那麼怎麼樣才能擁有一對美胸呢？小編今天為你推薦3大方法，為你打造不一樣的美麗！
一、豐胸操
1、鄭多燕豐胸操
1) 吸氣。雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。
2) 吐氣。像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。
3) 手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重複完成規定的動作次數。
運動要點：運動次數8～16次，每天可做2～4回。
2、職場白領豐胸操
1)雙腿彎曲，以日式正坐坐於地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。
2)然後慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動後，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。
3)慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向後的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。
4) 最後吸氣，慢慢仰起上身，挺直後恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。
3、居家豐胸操
1)平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一瓶礦泉水放在胸口。
2)雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
3)雙手持礦泉水瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。
二、豐胸按摩手法
除了食療外，很多女性也會選擇按摩來豐胸。但是要想達到好的豐胸效果，除了按摩手法要正確之外，也得瞭解具體的豐胸穴位。用點壓穴道的主要目的是在打通乳☆禁☆房經脈，供給乳☆禁☆房所需的營養。
豐胸按摩六大穴位：
1、天宗穴：肩胛骨中央
2、乳根穴：兩邊乳☆禁☆頭對下來到乳☆禁☆房底下的正下方處，一邊一個
3、肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀最高處
4、天溪穴：位於乳☆禁☆頭連線向外延長線上，請將手的虎口正對著乳☆禁☆房，四指托著乳☆禁☆房，拇指正對著乳☆禁☆房外側兩寸處(第四五肋間)既是天溪穴
5、屋翳穴 ：乳☆禁☆頭直上，第二條肋骨第三條肋骨之間接縫處
6、檀中穴：胸口正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳☆禁☆頭正中間。按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。
按壓穴道的方法：
先找到所要按壓的穴道點。以穴位按摩棒壓住穴道點，並施力往下壓。往下壓的同時，心中默數1、2、3、4、5、6數到6時，壓力應當己經深入穴道點。稍稍停留2~3秒，然後數5、4、3、2、1，漸漸全部鬆開，按摩棒仍停留在穴道點上2~3秒，接著重複指壓的動作。每個穴道至少需按5 次，才具有效果。
注意：
豐胸按摩貴在堅持，所以希望愛美的MM一定要堅持。第一個星期每天按30分鐘，(明顯增大)但不要停下來，否則會反彈的，以後每星期按十五分鐘左右就行了，每週兩次就可以，堅持六個月效果不會再反彈。
三、飲食注意事項
1、少吃含荷爾蒙激素的肉類
經常吃肉類食品，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、少吃含鹽量大的食物和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳☆禁☆房不適。因此，女性應儘量不要吃含鹽量大的食物，少吃罐頭和較鹹的熟食品。速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
3、補充充分蛋白質
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳☆禁☆房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的營養物質，以保證乳☆禁☆房能發育得完全而漂亮。
4、多吃豆類食品
豆類的植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成；當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，對豐胸有很大的作用。
5、各種維生素以及天然植物成份不可或缺：
想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養。維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。補充各種維生素以及天然植物成份在豐胸過程中佔據主要地位，是不可或缺的。
