最完美胸型：衛生部中日友好醫院整形科主任馬海歡教授告訴記者，首先，乳☆禁☆房大小與身高是有一定比例的。國際通用的衡量指標是，比值=上胸圍/身高(釐米)。測量上胸圍時，需將軟尺放在乳☆禁☆頭位置，繞過身體一周。中國女性的“黃金比值”應為0.53，越是接近這一數值，說明乳☆禁☆房大小越合適。多數人比值在0.5和0.53之間；比值小於0.49的，說明乳☆禁☆房較小；豐滿女性的比值在0.54-0.55之間；而所謂“波霸”的比值大於0.55。
除了大小，衡量標準還有形狀。通常按乳軸(由乳☆禁☆房基底面到乳☆禁☆頭的高度)的高度，可以將乳☆禁☆房分為三種類型。乳軸高度為2—3釐米，小於乳☆禁☆房基底直徑的1/2，稱為碗形或圓盤形，是比較平坦的乳☆禁☆房。乳軸高度為4—6釐米，約為乳☆禁☆房基底直徑的1/2，則為半球形，“這是中國女性最美的乳☆禁☆房。”馬海歡表示。乳軸高度在6釐米以上，是豐滿的圓錐形。
最後，乳☆禁☆房所在的位置，也是決定整體效果的主要因素。乳☆禁☆房的位置應高一些，在第二至第六根肋骨間；而乳☆禁☆頭應位於第四肋骨左右，從側面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央位置。
教你打造最完美胸型：
乳☆禁☆房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳☆禁☆房衰老從35歲開始，此時乳☆禁☆房的豐滿度下降，預防女性乳☆禁☆房衰老，應越早越好。
一級措施：正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳☆禁☆房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩。成年後，乳☆禁☆房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳☆禁☆房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳☆禁☆房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
三級措施：養成良好的站、坐姿。
含胸對乳☆禁☆房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳☆禁☆房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳☆禁☆房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳☆禁☆房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳☆禁☆房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經常按摩通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感，從而使乳☆禁☆房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳☆禁☆房皮膚。
六級措施：冷熱水交替沐浴。
注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩，刺激乳☆禁☆房血液迴圈。
七級措施：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳☆禁☆房按摩，並長期堅持，乳☆禁☆房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳☆禁☆房按摩，並長期堅持。
