胸部下垂是很多女性面臨的問題， 及時大胸如果胸部下垂也會影響美感的， 所以豐胸的關鍵還是在於胸部的挺拔堅挺， 多做些簡單的豐胸健美操對塑形是很有幫助的， 下面就教你這6個豐胸小動作。
跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上， 雙手放在身體後側的地面上， 挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 慢慢將身體向上回到原位。
胸部伸展運動
1.左手扶著牆壁， 手臂與肩平行， 保持上身直立， 抬頭挺胸， 右腿邁出一步， 身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 還原到起始位置， 換另一側。
跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子， 雙手扶在椅面上， 做俯臥撐動作， 身體儘量下垂， 把胸肌充分拉長， 注意胸部落在椅子邊緣上， 再用力撐起。
2.做3組， 每組做12-15次。 用力時呼氣， 還原時吸氣。
胸部伸展運動
1.身體直立， 雙手交叉放在身後， 手臂伸直， 頭微微抬起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 還原到起始位置。
仰臥負重拉起
1.平躺在墊子上， 雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上， 慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸， 手臂垂直胸部， 肘關節向內側收緊。
2.如此迴圈12-15次， 共3組。
仰臥負重推舉
1.平躺在墊子上， 雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，
2.再伸向身體兩側， 肘關節屈曲成90°， 慢慢抬高離地， 將啞鈴慢慢向上舉起， 如此迴圈12-15次， 共3組。
