水果減肥須知四點 讓你瘦得更快速健康

水果是減肥者們最愛的減肥食物， 因為水果減肥不僅方便、口高清爽、排毒刮脂效果相當不錯。 很多減肥人士， 總是喜歡水果減肥的重要原因。 所以說水果減肥食用得當， 是絕對的減肥食物。 但是如何食用不得當的話， 它也是導致肥胖的重要原因。 那水果減肥要注意哪些問題呢?

一、把水果當主食

經常吃水果確實可以幫助我們減少身體內的脂肪， 所以很多求急心切的朋友就試圖把它們作為日常的主食， 而忽略了其它食物的攝取， 這種做法自然是不正確 的。 開始的幾天也許我們會看到比較明顯的瘦身效果， 但是慢慢的就會出現強烈的饑餓感， 直到忍不住去暴飲暴食， 這樣不但對健康沒有好處， 而且減肥也會前功盡 棄。 所以正確的做法是在減少主食的基礎上， 以水果來輔助瘦身。

二、狂喝果汁

喝果汁可以為身體補充營養和水分， 促進新陳代謝，

更有排毒的效果。 但是對於果汁的選擇或者是製作也要十分注意。 例如有些水果的熱量並沒有我們想像中 的那麼低， 所以喝得太多還是會引起脂肪堆積的危險。 另外我們最好選擇自己親手製作新鮮的果汁， 而不是去超市買一些含糖量和添加劑都非常多的果汁， 它們可是 瘦身的大敵。 飯前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。

三、單一水果減肥法

坊間有很多流行的水果減肥法， 例如三日蘋果減肥法或者是檸檬減肥法等等。 但是這些減肥法中還是有很多我們需要注意的問題。 單一水果減肥法只適用在最 多一周的時間範圍之內， 否則很容易對健康造成威脅， 尤其是容易降低腸胃功能， 這對減肥是沒有好處的。 另外雖然檸檬可以分解脂肪， 但是它的酸性也比較大， 所 以我們要注意最好不要空腹喝檸檬汁， 或者是飲用過量的檸檬水。

四、高糖高熱量水果

有些水果中的糖分和熱量比較高， 雖然它們十分的營養， 但也還是要避免經常食用。 西瓜中含有大量的水分，

可以幫助我們排出體內的毒素， 但是它的含糖量 也比較高， 所以要適量食用。 香蕉裡面含有大量的澱粉， 雖然可以幫助我們解決便秘的問題， 但是每天的食用量也要嚴格控制。 最好的辦法就是製作混搭水果沙拉， 這樣既可以滿足食欲， 有能有效的控制熱量。