水果是很多人在減肥過程中的最愛， 那麼如何吃水果才能達到快速減肥的目的呢？下面小編就要介紹給大家水果的正確吃法， 幫助大家將其功效發揮到最大， 避免發胖可能
早餐水果是減肥“土豪金” 吃對時間很關鍵
據說上午的水果對人來說就是金子， 中午變成是銀子， 到了下午成了銅， 而到了下午6點之後， 再吃就是鉛， 成毒藥了。 從這你可以知道， 水果的最佳享用期就是早上。 早餐時吃水果， 能夠促進你的胃腸蠕動， 提高食物消化吸收和幫助身體將體內的毒素與垃圾排出來。
不適合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、鳳梨、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對腸胃造成不良影響的水果。
可以暢快吃的早餐減肥水果
1.奇異果：營養密度最高， 尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維， 含量都很豐富；
2.木瓜：這種水果的好處就不用多說了， 想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃！
3.蘋果：蘋果營養豐富， 口感好， 適合減肥者在三餐享用， 早餐自然不可少；
4.香蕉：香蕉微量元素含量多， 而且維生素B十分豐富， 通便效果一流；
5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、柳丁、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、聖女果、石榴等比較甜的水果， 都適合早餐時享用。
一：早餐可暢快享用的減肥水果列表
早餐吃水果有很多的好處， 不過不是每一種水果都適合你在早餐的時候享用哦， 什麼樣的水果要拒絕， 什麼樣的水果才適合作為你減肥的早餐呢？適合早餐前吃的水果應該選擇酸性不太強、澀味不太濃的。 來看看這個可以暢快吃和不能在早餐吃的水果列表吧！
可以暢快吃的早餐減肥水果
1.奇異果：營養密度最高， 尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維， 含量都很豐富；
2.木瓜：這種水果的好處就不用多說了， 想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃！
3.蘋果：蘋果營養豐富， 口感好， 適合減肥者在三餐享用， 早餐自然不可少；
4.香蕉：香蕉微量元素含量多， 而且維生素B十分豐富， 通便效果一流；
5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、柳丁、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、聖女果、石榴等比較甜的水果， 都適合早餐時享用。
不適合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、鳳梨、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對腸胃造成不良影響的水果。
二：早餐怎樣吃水果減肥
你除了知道什麼水果可以在早餐吃之外，
1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥， 吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍！早餐可利用營養密度高的各種水果混搭， 做成輕食沙拉。 不要只吃單一種水果， 一來口感沒有那麼好， 二來減肥的營養要差一些， 不利於全面減肥。
2.減肥新口味， 風味清新的水果三明治
把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧！這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道， 而且完全不影響吃水果減肥的效果。 因為水果切片後加入三明治中， 可以均衡膳食， 讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素， 讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3.霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
早餐吃水果的注意事項
早餐吃水果減肥也不是絕對的沒有問題，有一些細節也需要你在實施的過程中稍微留意的哦。
1.腸胃不好的人，最好別空腹吃水果；
2.肚子不舒服怕寒的人，可以將水果微微綽燙後食用；
3.別吃太多，任何食物都有一個度，吃得太過就沒有減肥功效了。
讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3.霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
早餐吃水果的注意事項
早餐吃水果減肥也不是絕對的沒有問題，有一些細節也需要你在實施的過程中稍微留意的哦。
1.腸胃不好的人，最好別空腹吃水果；
2.肚子不舒服怕寒的人，可以將水果微微綽燙後食用；
3.別吃太多，任何食物都有一個度，吃得太過就沒有減肥功效了。
