初夏的腳步正在向我們慢慢靠近，這時候因為身體肥胖的原因無法穿上清涼性☆禁☆感的夏裝，MM們一定很 鬱悶！所以還沒有減肥成功的妹紙們一定很著急抓緊時間制定減肥計畫，別讓自己夏季徒傷悲哦！
初夏急瘦！蘋果綠豆消脂甩肉
蘋果+綠豆沙 減肥消脂掉肉快！
蘋果：蘋果素有“智慧果”之稱，不僅可以提升記憶，其中的元素還能滿足身體各項技能所需，以及 降低膽固醇含量和通便、止瀉的雙重功效。不僅如此，多吃蘋果還有利於美容養顏，瘦身消脂。
蘋果的瘦身原理：食用蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂 體內積蓄的熱量即脂肪。體內多餘的脂肪消耗掉，人自然就會變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而胃部擴 張，無法控制食欲。蘋果減肥發能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常。不會喜 歡刺激性食物或油膩食物。
綠豆：綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環境喜愛工作的人出汗多，水分流失大，體內的電解質 平衡遭到破壞，用綠豆來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能夠補充水分，而且 還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。綠豆被稱為減肥聖品，因為它含有石堿 成分，可以促進腸胃蠕動，從而減少便秘，達到排毒的作用。不僅如此，綠豆含有高纖維低脂肪，很 適合夏季來臨的時候用來減肥。
蘋果+綠豆 消脂抑食欲狂減16斤
初夏版 【蘋果綠豆湯】
材料：蘋果1個、綠豆100g、蜂蜜適量
做法：
1、將綠豆提前5小時泡發備用；
2、將泡好的綠豆放入鍋中燜煮，最好煮至外殼脫落，
3、將蘋果切片去核，放入已經煮好的綠豆沙中，再煮30min，加入適量蜂蜜即可起鍋。
飲用時間：每天早上1杯、睡前1杯
功效分分析：蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，具 有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。被科學家稱為“全 方位的健康水果”，蘋果中含有的鞣酸和果膠，需要加熱後又能起到收斂、止瀉的作用，能抑制腸道 不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而達到抑制腹瀉的目的。
盛夏版 【蘋果綠豆冰沙】
材料：綠豆50g、蘋果1個、蜂蜜適量、沙冰適量。
做法：
1、首先將蘋果用榨汁機不加水打成泥狀；
2、加入準備好的冰沙一起攪拌均勻；
3、將事先準備好的綠豆沙和蜂蜜淋在蘋果冰沙上即可。
食用時間：代替晚餐、隔一天一碗。
功效解析：綠豆富含維他命B1、B2，蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等功效。多吃可防止因浮腫所產生的肥胖，具有消腫瘦身的功效。綠豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，也具有消腫瘦身的功效，夏天飲用，還可以在瘦身的同時消暑解熱。
