夏日果汁排毒減肥法 在家也能DIY

風靡全球的果汁排毒減肥法， 就是全部用果汁代替食物。 效果雖好但售價卻不親民， 而且外面買的那些多少有一些添加劑， 不如自己做的新鮮。 今天小編和大家來分享blueprint的排毒果汁配方， 讓大家自己在家也可以DIY。

接下來小編為大家帶來了配方， 小編特地問過營養師， 絕對安全喲！

採購清單

這是3天的配方， 適合一般人（素食主義者或嚴格的飲食控制者可能會覺得不夠力）剛開始嘗試果汁減肥法。 營養師還建議小編， 在開始之前先做一些準備工作， 開始減少肉類和澱粉的攝取， 或者可以利用果汁代替其中的一餐，

準備工作大概3-7天。 準備工作會讓我們的身體更加好的使用3天的Juice Cleanse的過程。 結束之後也別急著恢復飲食， 再做一次準備工作的程式， 慢慢的恢復飲食， 接下來小編跟大家一起進行排毒瘦身的3天！

綠色果汁

綠色果汁：5根芹菜， 3片羅馬葉， 1把菠菜， 1根黃瓜， 1個青蘋果， 1oz檸檬汁， 2根甘藍。

芹菜和黃瓜都有利尿消腫的作用， 菠菜有通腸導便的作用， 青蘋果也有解毒消食的作用， 這些消腫利尿的水果做成的綠色果汁喝下不瘦才怪呢！

鳳梨汁

鳳梨汁：1/3的鳳梨， 1個青蘋果， 薄荷

鳳梨富含豐富的維生素B， 能有效促進肌膚亮麗滋潤， 有一定的美容功效， 和減肥功效， 並且有利尿解毒的作用。

檸檬汁

檸檬汁 ：10oz的水， 1勺龍舌蘭花蜜， 2個檸檬，

一些辣椒粉。

檸檬熱量低， 且具有很強的收縮性， 因此有利於減少脂肪， 是減肥良藥。 檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。 檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁：1個青蘋果， 1.5勺薑， 2個甜菜根， 0.5oz檸檬汁， 5個胡蘿蔔。

胡蘿蔔可以降低膽固醇， 還可以降血壓。

杏仁

杏仁蜜：3oz的杏仁或腰果， 1勺肉桂粉， 12oz水， 1勺香草精， 1勺龍舌蘭花蜜。

杏仁蜜可以迅速補充能量， 當人體缺少能量的時候迅速補充並且又不會令人發胖， 還有美容養顏的功效呢。

果汁

每天按照以下的順序去喝：綠色果汁-鳳梨汁-綠色果汁-檸檬汁-胡蘿蔔汁-杏仁蜜。 保證最後的杏仁蜜是在你上床前2小時喝完的就可以了。

蔬菜汁

小編是親自嘗試後才來告訴大家的喲！小編先分享一下心得：首先每天早晨輕鬆排除身體毒素（也就是上廁所啦），

其次每天都很有活力， 並不會因為沒有吃飯而沒有體力（因為配方中有足夠的營養）總之感覺神清氣爽又瘦了呢， 快來試試吧！