哪些蔬菜能減肥 9種蔬菜排毒又減重

減肥的MM一直在問到底吃什麼減肥好呢?健康減肥食品要具備熱量低， 且營養豐富， 能幫助去除體內多餘脂肪等特質。 其實減肥食物也是有很多的， 下面就來為你推薦9種讓你越吃越瘦的蔬菜食品， 教你吃什麼減肥， 讓你不用再為如何減肥而煩惱。

1.黃瓜

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2.蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內多餘脂肪。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2.4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0.3毫克， 還有多種維生素，

特別是維生素C的含量較高， 每百克含有16毫克。 此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。

5.椰菜(就是綠花菜)

椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時候很管用， 低卡又飽肚。
6.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C，

用來做沙拉是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。
7.茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B及C， 對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
8.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用， 可以加快身體的新陳代謝。
9.芹菜
芹菜含有維他命A及C， 但大部分為水分及纖維素， 所以熱量很低， 吃多了不怕胖。