常見水果熱量分析 助你制定合理減肥計畫

高熱量是引起你肥胖的罪魁禍首， 飲食減肥千萬要看清楚熱量再進食。 吃什麼水果減肥最快？以下舉出一些常見水果的熱量分析， 幫你成功構建一款減肥瘦身計畫。

減肥水果——蘋果
熱量分析：52.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身計畫：蘋果能幫助消化， 為你的身體排出毒素。 如果你是易胖的體質， 並且經常不運動， 建議你每個月抽出2--3天的時間， 在這幾天當中， 每天只吃蘋果和少量水分， 而不進食任何其它東西。 減肥需要堅持， 用蘋果減肥方法半年就會瘦下來。
減肥水果——葡萄柚
熱量分析：37.00大卡/100g
脂肪分析：0.10克/100g
瘦身計畫：從熱量表中就可以看出， 每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。 葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富， 糖分也不算高。 我們可以這樣為自己制定減肥計畫：每天用葡萄柚代替一餐正餐， 但是也不能過度進食
減肥水果——檸檬熱量分析：35.00大卡/100g
脂肪分析：1.20克/100g
瘦身計畫：檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝， 還能幫你排毒養顏， 更有甚者， 它還可以幫你釋放熱量。 用檸檬來瘦身， 有很多種減肥方法， 例如：將檸檬水當日常的飲品；將檸檬和醋混合在一起；檸檬+蜂蜜等等。 注意不要空腹喝檸檬水， 因為檸檬的酸度很高， 容易傷胃。

減肥水果——梨子
熱量分析：44.00大卡/100
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身計畫：梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸， 很容易讓人產生飽腹的感覺， 梨中的果膠含量很高， 有助於消化、通利大便。 建議可以在短期之內用來減肥， 在用食梨減肥法的時候不要馬上恢復飲食， 否則會讓腸胃出現不適之感。
減肥水果——香蕉
熱量分析：91.00大卡/100g
脂肪分析：0.20克/100g
瘦身計畫：香蕉確實有促進腸胃蠕動， 幫你排出宿便的作用， 但是香蕉的熱量卻不低。 專家表示， 大多數水果的熱量都比米飯要低， 但是有些水果雖然熱量比米飯低， 我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。 糖分吸收快， 胰島素分泌多， 於是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了， 如此一來你反而更容易發胖。 香蕉的糖分和熱量都不低， 一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。 米飯的GI值（糖類指數）是62， 西瓜GI值高達72， 芒果的GI值是56， 還有、哈密瓜、木瓜、鳳梨等都是GI值很高的水果， 不能參與到你的減肥餐中。